صحة القلب: كيفية الاعتناء بها والأمراض الشائعة
القلب هو جهاز حيوي لا غنى عنه للحياة. على الرغم من أهميته الهائلة ، فإننا نميل إلى نسيانه في كثير من الأحيان ، ولا نتذكر حتى يصيبه بعض الاضطراب أو الأمراض (في معظم الحالات ، عندما تكون صحته قد ضعفت بالفعل وأصبح الأوان قد فات). لحسن الحظ ، يمكننا التمتع بصحة جيدة على حد سواء القلب والقلب والأوعية الدموية بعد سلسلة من النصائح بسيطة وسهلة لمتابعة كل يوم.
أساسيا هذا هو الجهاز الرئيسي لنظام الدورة الدموية لدينا. خلافا للأعضاء الأخرى هو بالأحرى عضو عضلي. وجدنا أنها تقع في التجويف الصدري ، وتحديدا على الجانب الأيسر من القفص الصدري. على الرغم من أن حجمه ووزنه قد يختلفان قليلاً من شخص لآخر ، إلا أنه عادة ما يقيس حوالي 15 سم ، ويزن حوالي 325 جرامًا.
إنها تمارس وظيفة حيوية لكائننا: وهي المسؤولة عن قيادة الدم من خلال الأوعية الدموية المختلفة بحيث تصل إلى جميع أعضاء الجسم. هذا هو المسؤول عن ضخ الدم إلى جميع أركان الجسم. لتحقيق ذلك ، يتعاقب القلب (الانقباض) ويرتاح (الانبساط) بطريقة إيقاعية من أجل دفع الدم عبر الأوعية الدموية.
- آثار ارتفاع ضغط الدم في قلبك. قلب ارتفاع ضغط الدم
نصائح مفيدة لرعاية قلبك كل يوم
السيطرة على العواطف والابتعاد عن القلق والتوتر
أولئك الذين يعيشون بطريقة مريحة وهادئة ومريحة عادة ما يتمتعون بصحة القلب والأوعية الدموية الجيدة. على العكس من ذلك ، فإن أولئك الذين يعيشون متوترين ومثقلين بالأعباء كل يوم يميلون إلى أن يكونوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب. كما ثبت علميا ، من المعروف أن القلق يمكن أن يؤدي إلى خطر الاصابة بنوبة قلبية في ساعات بعد تعرضه لبعض الشدة.
يحدث نفس الشيء مع بعض المشاعر التي تدمر فعليًا صحتنا الجسدية والعاطفية ، ويمكن أن تزعزع استقرار قلبنا بطريقة سلبية للغاية. إنها حالة العواطف السلبية مثل الغضب أو الحزن أو الغضب.
المفتاح ، كما نرى ، في محاولة للاستمتاع بالحياة في حالة استرخاء وراحة قدر الإمكان ، في محاولة لعدم الغضب وخاصة بعيدا عن القلق والتوتر. الطريقة الأفضل ، كما سنرى أدناه ، هي ممارسة بعض الاسترخاء أو نوع آخر من الأساليب أو التمارين التي تساعدنا على أن نكون أكثر استرخاءً.
مارس بعض الاسترخاء
عادة ما يستمتع أولئك الذين يمارسون بعض الأساليب أو طرق الاسترخاء بحياة أكثر هدوءًا واسترخاءًا. حتى أنهم يرون المشاكل والتوترات العصبية يوما بعد يوم بطريقة مختلفة تماما.
مارس فقط 30 دقيقة من الاسترخاء كل يوم. وللممارسة فمن الضروري فقط التمتع بضع دقائق من الهدوء ، وضع أنفسنا في مكان مريح ، نغلق أعيننا ونحاول التركيز على تنفسنا الخاص ، وتحريك الأفكار السلبية من أذهاننا والتركيز على وضع يجعلنا سعداء. ممارسة ذلك شيئا فشيئا في غضون أيام قليلة سوف تلاحظ فوائدها المدهشة.
رعاية النظام الغذائي الخاص بك: الأطعمة النباتية أفضل. تناول كمية أقل من اللحم
أولئك الذين يتبعون نظام غذائي نباتي أو نباتي يميلون إلى مشاكل قلبية أقل ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أن نظامهم الغذائي يعتمد على استهلاك الأطعمة الطازجة من أصل نباتي ، مع نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وغيرها من المواد المفيدة للجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن الأشخاص الذين يستهلكون اللحوم (خاصة اللحوم الحمراء) ، يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب ، لأنهم يميلون إلى زيادة مستويات الكوليسترول.
لذلك ، فإن المفتاح ليس فقط في زيادة استهلاك الأطعمة النباتية ومحاولة أكل اللحوم الحمراء أقل. لدينا أيضا للسيطرة على مستويات الكولسترول لدينا ، وخاصة إذا كان لدينا ارتفاع الكوليستروللأنه إذا تجاوزنا 240 ملغم / دل من الكوليسترول العالي سنضاعف خطر الإصابة بنوبة قلبية.
يجب علينا أيضا أن نتحكم في مستويات الكوليسترول الحميد ، المعروف أيضا باسم الكولسترول الجيد. من الناحية المثالية ، ينبغي أن يكون الرقم الخاص بك فوق 40 ملغ / دل.
- الأطعمة الصحية للقلب: الأفضل لقلبك
ما هي أمراض القلب الرئيسية؟
قبل الذهاب للحديث عن الأمراض الرئيسية التي تؤثر على القلب ، يجب أن نضع في اعتبارنا أنه ، جنبا إلى جنب مع القلب ، يعمل نظام الدورة الدموية كنظام حقيقي يمتد في جميع أنحاء الجسم بأكمله.
لهذا السبب ، عندما يؤثر المرض على القلب ، فإنه يؤثر أيضًا على الكائن الحي بأكمله. ولهذا السبب ، تُعرف أمراض القلب أيضًا طبياً باسم أمراض القلب والأوعية الدموية.
- Endocartitis:الأمراض المعدية التي تسبب التهاب البطانة الداخلية للصمامات وتجاويف القلب ، وخاصة عن طريق البكتيريا التي تنمو هياكل تشكيل (النباتات). إذا لم تتم معالجته بسرعة ، فقد يؤدي إلى تلف صمامات القلب بشكل لا رجعة فيه.
- التهاب عضلة القلب:العدوى الفيروسية التي تسبب التهاب عضلة القلب ، مما يؤدي إلى انخفاض في قوة تقلص القلب.
- التهاب التامور:تسبب الالتهاب الفيروسي ، يسبب التهاب ، والذي يمكن أن يسبب دخول السائل في طبقات التامور ، مما يهدد بشكل خطير الأداء السليم للقلب ، لأنه يمكن أن يسبب تشكيل التصاقات وندوب.
- الذبحة الصدرية من الصدر:الناجمة عن عدم كفاية إمدادات الدم لعضلة القلب.
- احتشاء قلبي:مرض الشريان التاجي الشديدة التي يمكن أن تسبب نخر عضلة القلب. يتطور التضيق التاجي أولاً ، مما يؤدي إلى انسداد التامور ، مما يسبب ألمًا شديدًا في القلب.
- عدم انتظام ضربات القلب:هو اضطراب في إيقاع القلب الناتج عن خلل في تنسيق النشاط الكهربائي لدقات القلب.
- فشل القلب:يحدث عندما يكون القلب غير قادر على ضخ كميات كافية من الدم إلى الجسم ، وعدم القدرة على توفير الأوكسجين والمواد المغذية اللازمة. يمكن أن تتطور بسبب أي ضرر في القلب.
