كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها التمارين الرياضية؟
لا شك أننا في البيكيني بكامل طاقته ، وهي مرحلة مهمة جدًا لكثير من الناس ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين تجاوزوا استهلاك منتجات معينة أثناء العطلات أو يريدون ، أو يريدون بأي ثمن ، الاستعداد للحد من الوزن وإلقاء نظرة يحسد عليها قبل بداية العطلة الصيفية.
على الرغم من أننا يجب أن نضع في اعتبارنا دائمًا أن فقدان الوزن يجب أن يكون تقدمًا ولكن يتم الحفاظ عليه مع مرور الوقت ، إلا أنه من المستحسن اتباع حمية وفقدان الوزن التي تعتبر "معجزة" ، والتي تعرض صحتنا للخطر فقط.
إلى تفقد الوزن بطريقة صحية، من الأفضل اتباع نظام غذائي متوازن ، يعتمد على الأطعمة الصحية ولا يأكل كثيرًا ، لذا يجب أن نأكل 5 مرات في اليوم ولكن دائمًا كميات صغيرة (أي ، لا أكرر مرة ثانية ، لا تنتظر حتى نشعر كامل ...).
ولكن إذا كنت تريد أن تفقد الوزن مع الصحة ، فلا شك في أن هناك عنصر أساسي آخر هو ممارسة الرياضة البدنيةلأنها تساعدنا على التمتع بصحة جيدة بينما نتمتع بالصحة الرئيسية فوائد التمرين. لكن كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها؟.
حرق السعرات الحرارية وفقا لممارسة الرياضة البدنية
على الرغم من أنه صحيح حرق السعرات الحرارية وفقا للممارسة البدنية التي نمارسها سيعتمد ذلك بشكل مباشر على المدة التي تستغرقها ممارستك ، في المتوسط يمكنك تحديد عدد معين من السعرات الحرارية المستهلكة أثناء ممارستك:
- الركض: 450 سعرة حرارية.
- اذهب بسرعة: 150 سعرة حرارية.
- سباحة: 250 سعرة حرارية.
- تزلج: 320 سعرة حرارية.
- دراجة: 200 سعرة حرارية.
- بيلاتيس: 90 سعرة حرارية.
فيما يتعلق بوقت الممارسة ، على الرغم من أنه من المستحسن أن تصل إلى 60 دقيقة ، من نصف ساعة (30 دقيقة) هو عندما يتم حرق المزيد من الدهون.
لذلك ، إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تبدأ فيها بممارسة التمرينات الرياضية ، فالأمر المثالي هو البدء في 15 أو 20 دقيقة في الأسبوع الأول ، ثم زيادة هذا الوقت مع مرور الأيام واعتياد جسمك عليه.
صورة | dustpuppy يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعتمرين التخسيس
