كيفية السيطرة على ضغط الدم في المنزل

في الوقت الحاضر من الشائع جدا أن نخلط ضغط الدم مع ضغط الدمنظرًا لأن الأكثر شيوعًا هو محاولة استخدامها دائمًا بشكل مرادف. ومع ذلك ، هل تعلم أنها حقا قضايا مختلفة تماما؟ لذلك ، على سبيل المثال ، يمكننا تحديد ضغط الدم مثل القوة التي تمارسها الدم ضد جدران الشرايين.

بهذه الطريقة ، عندما يدق قلبنا ، فإنه يميل إلى ضخ الدم إلى الشرايين ، وعند هذه النقطة يتم تسجيل أعلى ضغط دم ، وهو ما يعرف طبيا باسمالضغط الانقباضي. ولكن عندما يكون القلب في حالة من الراحة بين دقات القلب وضغط الدم ينقص ، ما يعرف باسمضغط انبساطي.

في هذه المرحلة ، هل تعلم أن هناك مئات الملايين من الأشخاص الذين يجب أن يقوموا ، حسب ثلاث منظمات صحية مهمة ، بمراقبة ضغط دمهم في منازلهم؟

وهذا كما أكد الطبيب سوزان اوباريلوأستاذ الطب في جامعة ألاباما في برمنجهام ، هناك ما مجموعه 72 مليون شخص مصابون بارتفاع ضغط الدم و 25 مليون شخص يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

نتيجة للرصد في منطقتنا يؤدي إلى تحسين السيطرة على ضغط الدموهو شيء يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والفشل الكلوي والموت المفاجئ.

لماذا من المهم أن تأخذ ضغط دمك في المنزل؟

كما يقول العديد من الأطباء ، إن أخذ الإجهاد في المنزل أمر ضروري لمعرفة السيطرة الجيدة أو السيئة على ضغط الدم. وهذا أكثر أهمية عندما يكون هناك ارتفاع ضغط الدم.

على سبيل المثال ، الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم الذين يخضعون للعلاج الطبي ، أو الذين يخضعون للمراقبة لإجراء تشخيص مستقبلي لضغط الدم المرتفع ، يجب أن يأخذوا الضغط في المنزل ، مما يمنحهم الفرصة لمشاركة طبيبهم مع هذه المعلومات القيمة ، والتي في المقابل ، سيسمح لك الطبيب باتخاذ أكثر القرارات ملاءمة وملاءمة.

بالإضافة إلى ذلك ، من خلال اتخاذ الإجهاد في المنزل نتجنب إنتاج ما هو معروف طبياظاهرة معطف أبيضوهذا يعني أنه عندما نميل لقياس ضغط الدم أمام الطبيب ، فمن الشائع أن نميل إلى الشعور بالتوتر ونبدو أكثر إذا كان يتناسب مع القيم التي ستظهر مقياس التوتر الشرياني ، بحيث يمكن أن يزيد التوتر بنسبة 30٪ تقريبًا. حتى إذا لم يكن هناك سبب طبي مباشر يبرر ذلك.

كيف تأخذ ضغط الدم في المنزل

والحقيقة هي ذلك أخذ التوتر في المنزل هو في الواقع بسيط جدا. ولكن عليك القيام بذلك بشكل صحيح ، لأن التغيير في ذراع اليد أو الذراع يمكن أن يغير القياسات بشكل كبير.

لاحظ بعض التوصيات التالية:

  • يجب أن يكون الجهاز الذي يجب على المرضى شراؤه سوار التي تناسبها بشكل مناسب في الجزء العلوي من الذراع ، ولا توصي بأجهزة المعصم.
  • مع اختلاف دقيقة واحدة ، يجب أن تؤخذ قراءات اثنين أو ثلاثة في نفس الوقت، بينما تستريح تجلس؛ يجب دعم الذراع ، مع ذراع أعلى مستوى القلب والقدمين على الأرض.
  • يجب أن تؤخذ القراءة في نفس الوقت كل يوم.
  • في المرضى الذين يعتبرون في خطر ، الهدف هو قراءة أقل من 135/85 ، أو أقل من 130/80.

الحفاظ على مستويات كافية من ضغط الدم يساعد ليس فقط على الاعتناء بصحتنا بشكل عام ، ولكن بشكل خاص للحفاظ على صحة الكلى لدينا في حالة جيدة ، لأنهم هم الأعضاء الرئيسية التي "تعاني" هذه الزيادة في ضغط الدم.

لذلك ، من الضروري أخذ ضغط الدم مرة واحدة على الأقل في الأسبوع إذا كنا نتعرض للإصابة باضطراب ذات صلة ، أو إذا كان لديك أي أمراض قد تؤثر على مظهره.

هل تعرف بعض العادات التي تزيد من ضغط دمك؟

هناك بعض العادات التي يمكن أن تزيد من صحتنا بشكل خطير ، بحيث نتسبب في ظهور ما هو معروف طبيا ارتفاع ضغط الدم. في الواقع ، تشير التقديرات إلى أنه في 95 ٪ من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لا يوجد سبب عضوي ، لذلك يرجع ذلك أساسا إلى بعض العوامل / العادات والتراكيب الوراثية.

فيما يتعلق بالعادات ، هل تعرف ما هي الأكثر شيوعًا؟ نكتشفها أدناه:

  • التدخين:التبغ هو أحد الأسباب المرتبطة بارتفاع ضغط الدم الشرياني. على الرغم من أنه ليس له تأثير مباشر ، فمن المعروف أن النيكوتين يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل السكتات الدماغية أو السكتات الدماغية.
  • الكحول:يؤدي استهلاك الكحول ، حتى بكميات صغيرة ، إلى ضرب قلبنا بشكل أسرع وضخ المزيد من الدم ، حتى يزيد من ضغط الدم.
  • زيادة الوزن والسمنة:من المعتاد أن يكون لدى الأشخاص الذين لديهم وزن أكبر ضغط دم مرتفع جدًا. لذلك ، تشير التقديرات إلى أن البدانة في منطقة البطن (التي لا يجب أن تتجاوز 88 سم في النساء و 102 سم عند الرجال) تميل إلى زيادة ضغط الدم ، الذي ينخفض ​​ثم يتم التحكم فيه مع انخفاض الوزن.

لذلك، للسيطرة على ضغط الدم أو حتى منع ارتفاع ضغط الدم ، من الضروري تجنب العادات الأولى والثانية، فضلا عن فقدان الوزن والاحتفاظ بها في المستويات الطبيعية ، الموصى بها وفقا لطولنا والبشرة المادية. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق.

تسعة طرق لخفض ضغط الدم المرتفع بدون أدوية (قد 2024)