الليوسين: حمض أميني أساسي

ال الأحماض الأمينية الأساسية وهي تختلف عن الأحماض الأمينية غير الأساسية في أنها لا يمكن توليفها من قبل الجسم ، وذلك للحصول عليها من الضروري القيام بذلك من خلال نظامنا الغذائي ، وخاصة تلك الأطعمة الغنية بالبروتين.

عندما نوفر الأحماض الأمينية الأساسية لكائننا من الطعام الذي نستهلكه ، فإنه يكسر البروتينات (من أجل الحصول على هذه الأحماض الأمينية) ، ثم يشكل بروتينات جديدة.

ما هو الليوسين؟

كما أوضحنا من قبل ، ليسين هو حمض أميني أساسي يجب أن نساهم به في جسمنا من خلال النظام الغذائي ، لعدم قدرته على تركيبه.

جنبا إلى جنب مع isoleucine و Valine ، leucine هي واحدة من الأحماض الأمينية الأساسية الأكثر وفرة من سلسلة متفرعة ، والتي تصبح الوحيدة المستخدمة أثناء ممارسة الرياضة البدنية من قبل الجسم.

وظائف الليوسين

  • وهو جزء من الشفرة الوراثية.
  • يتدخل في تشكيل وإصلاح الأنسجة العضلية ، مما يساعد بدوره على حماية العضلات.
  • يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
  • بمثابة طاقة في التدريبات عالية الجهد.
  • يساعد على زيادة إنتاج هرمون النمو.

فوائد ليسين للصحة

Leucine هو أحد الأحماض الأمينية الأساسية التي تتفاعل مع valine و isoleucine لتعزيز شفاء العظام والعضلات والجلد.

بالإضافة إلى ذلك ، فهو عبارة عن حمض أميني موصى به في الممارسة الرياضية ، حيث أنه يساعد على إصلاح العضلات ، ويوفر الطاقة في تدريب عالي الجهد.

أنه يقلل من مستويات السكر في الدم ، ويساعد أيضا على زيادة إنتاج هرمون النمو.

أين تجد leucine؟

المجموعات الغذائية الأغنى في الليوسين هي تلك الأطعمة الغنية بالبروتينات ذات الأصل الحيواني ، مثل الأسماك واللحوم والحليب والبيض.

صورة | jlastras تم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعأحماض أمينية

BCAA أفضل أحماض أمينية (شهر نوفمبر 2021)