ما هي أفضل تقنيات التأمل
في الوقت الحالي ، هناك العديد من الأشخاص الذين يجبرون على قيادة وتيرة حياة فوضوية: العمل والتوفيق العائلي ، ساعات طويلة من العمل ... وهكذا ، على المدى المتوسط والبعيد ، يمكن أن تكون عواقب هذا النوع من الروتين سلبية للغاية ، مما يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية وأنواع أخرى من الأمراض.
هذا هو السبب في أن المزيد والمزيد من الناس يراهنون على التأمل للحد من التوتر والقلق. الناس الصغار والكبار الذين يريدون أن يأخذوا منعطفا كبيرا في حياتهم نحو السعادة. أدناه ، يتم جمع بعض تقنيات التأمل الأكثر استخداما في العالم الغربي اليوم.
تاي تشي
ال تاي تشي هو حاليا واحدة من تقنيات التأمل الأكثر تطلبا في العالم الغربي. واحدة من مزاياها العظيمة هي أنه يمكن أن تمارس من قبل الناس من جميع الأعمار ومع أي نوع من الحالة المادية. يتم تصنيف فوائد تاي تشي إلى فئتين رئيسيتين ؛ من ناحية ، السيطرة على الطاقة ، ومن ناحية أخرى ، مزايا في المستوى المادي.
ووفقاً للفلسفة الصينية ، فإن "تشي" أو الطاقة الحيوية عنصر لا غنى عنه في الرفاه العام للناس. وبالتالي ، فإن الهدف الرئيسي هو لا توجيه هذه الطاقة بالطريقة الصحيحة حتى يشعر الناس بالارتياح مع أنفسهم ومع الآخرين.
فوائد تاي تشي كثيرة ومتنوعة ، جسديا وذهنيا. من ناحية ، فإن ممارسة هذا النشاط يقلل بشكل كبير من مستويات التوتر بسبب التحكم في التنفس. من ناحية أخرى ، فإنه يحسن بشكل ملحوظ المرونة ، السبب في أنه مفيد بشكل خاص لعلاج مشاكل العضلات والمشتركة. وأخيرا ، فإنه يساعد على رعاية نظام القلب والأوعية الدموية عن طريق التحكم في ضغط الدم.
اليوغا
اليوغا هي حاليا واحدة من الأنشطة الأكثر ممارسة في العالم الغربي. كل يوم هناك المزيد من الناس الذين يحبون اليوغا ، أكثر من مجرد نشاط ، كفلسفة حقيقية للحياة. اليوغا يوفر التوسع الجسدي والعقلي الذي يضمن رفاهية كبيرة.
فوائد اليوغا كثيرة. على المستوى المادي ، تزداد القوة بشكل كبير حيث تتغلب المواضع على جميع أجزاء الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة اليوغا تزيد من مستويات الطاقة بشكل كبير لأنها تحسن الوظيفة الغدية ، مما يوفر إحساسًا كبيرًا بالهدوء والنضارة.
أما بالنسبة للطائرة العقلية ، فإن اليوغا تفضل التركيز والذاكرة والانتباه. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يوفر الكثير من راحة البال ، وبالتالي توليد حالة من الهدوء غير عادية. كل هذا دون أن ننسى أنه يعزز احترام الذات والاعتراف بالنفس.
الريكي
الريكي هو علاج بديل فعال للغاية في تخفيف الألم الجسدي. هذه التقنية تعتبر الشخص ككل ، حيث يتدفق الجانب الجسدي والعاطفي والعقلي والروحاني. لذلك ، هدف الريكي هو استعادة توازن الجسم الطبيعي.
خلال جلسة الريكي يفتح المريض الشاكرات السبعة ، ومن خلال فرض الأيدي ، يتم توجيه الطاقات.
فوائد الريكي كثيرة ؛ هذا هو السبب في أن المزيد والمزيد من الناس يراهنون على هذا العلاج البديل. أولا ، من خلال موازنة الطاقات ، فإنه يقلل من التوتر ويزيد من الرفاهية. ثانياً ، إنها تسرع من قدرة الجسم على الشفاء الذاتي. الثالث ، أنه يحسن إلى حد كبير أداء جميع خلايا الجسم وأجهزته. وأخيراً ، الريكي مفيد بشكل خاص في علاج الأمراض المختلفة مثل الصداع النصفي ، والاكتئاب والإمساك.
تاي تشي ، واليوغا والريكي مفيدان بشكل خاص لتحقيق نمط حياة أكثر راحة ، مع فوائد كبيرة ، جسديا وذهنيا.
كل هذه التقنيات لها أصلها في الشرق وهي خيار رائع. يعتمد اختيار الشخص على أذواق واهتمامات كل شخص. من الناحية المثالية ، ينبغي تشجيع الجميع من خلال بعض تقنيات التأمل هذه وممارستها بانتظام ؛ يشعر الإحساس بالرفاهية البدنية والعقلية من الجلسة الأولى. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب نفساني. ننصحك باستشارة طبيبك النفسي الموثوق به. المواضيعاسترخاء
