ما هي هرمونات السعادة وما هي؟

فكر قليلاً في عدد المرات التي كنت تتوق إليها للعثور على جرعة سحرية من السعادة. بالتأكيد الكثير ، وفي كل مرة توصلنا إلى استنتاج مفاده أن هذا أمر مستحيل للغاية. ومع ذلك ، ربما لم يكن الأمر كذلك ، لأن جرعة السعادة ليست ممكنة فقط للعثور عليها ، بل هي في داخلنا ، وتحديدًا في هورموناتنا.

على الرغم من أنها قد تبدو كقصة لأكثر المتشككين ، إلا أن هرمونات السعادة لا توجد إلا أن تأثيرها الإيجابي على مزاجنا مثبت علميا. لحسن الحظ ، نحن نعرف الكثير عنهم وكيفية تحفيزهم لزيادة مستويات السعادة لدينا.

الأدرينالين

أول سعادة هرمون سنتحدث عنه هو الأدرينالين، ربما سمعت أكثر من مرة. وظيفتها في كائننا أمر حيوي ، لأنه هو ما يتم الفصل في حالة الخطر أو التوتر. يتيح لنا الاستجابة بسرعة لظرف غير متوقع مثل حادث سير محتمل أو اعتداء.

يثير الأدرينالين عدة ردود في أجسادنا ، وكلها تهدف إلى الاستجابة لهذا الوضع الخطير. يزيد من ضغط الدم ويزيد من التنفس ، مما يعطينا المزيد من الطاقة في العضلات التي تستعد لهروب محتمل أو جهد أكبر (القصة الشهيرة لمن يحمل خزانة ثقيلة للغاية تمنعه ​​من سحق شخص آخر). كما يتم شحذ وظائف الدماغ والحواس.

قد يكون الأدرينالين أيضا ردا على الوضع المجهدة مثل امتحان ، عرض تقديمي أمام جمهور كبير أو مقابلة عمل. كما أنه معزول في حالات الحب: عندما نشعر بالخفوت أو نشعر بأن القلب سيهرب من صدرنا ، فإن الأدرينالين يؤدي وظيفته!

يمكن أيضا أن يرتبط الأدرينالين مع الأنشطة التي تنطوي على خطر ، والدوار أو السرعة وتنتج شعورا من النشوة التي هي غاية في التنشيط. لتكون قادرة على تحفيز ذلك يمكنك ممارسة الرياضة مثل ركوب الأمواج ، وركوب الدراجات الجبلية ، وتسلق الجبال ، والتجديف ، والتزحلق على الجليد ، ولعب كرات الطلاء أو أي رياضة المغامرة الأخرى.

السيروتونين

على الرغم من أنه لا يملك الكثير من الصحافة مثل الأدرينالين ، و السيروتونين هو هرمون سعادة آخر يرتبط مع المتعة والفكاهة. يتم فصلها في نظامنا العصبي المركزي ولديهم الكثير لتفعله مع المزاج.

عندما يكون الشخص لديه مستوى منخفض من السيروتونين يمكن أن يؤدي إلى حالات الاكتئاب واضطرابات الشخصية مثل السلوكيات القهرية. وقد يؤدي ذلك أيضًا إلى حدوث اضطرابات في النوم أو انخفاض الرغبة الجنسية أو زيادة الشهية (خاصةً الكربوهيدرات) التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيها.

للحفاظ على إنتاجنا من هرمون السعادة في السيروتونين يجب علينا اتباع هذه النصائح: تقليل حالات الإجهاد ، وتجنب الحرارة الزائدة ، وتناول الطعام بشكل جيد ، والحد من استهلاك الكحول والكافيين ، وفضح أنفسنا - بعناية من الشمس

طريقة أخرى لتطوير مستويات أعلى من السيروتونين هي عن طريق القيام بأنشطة ممتعة ، من الجنس إلى هواية أو رياضة أو نشاط فني ... أو كل ذلك.

الاندورفين

لقد تحدثنا بالفعل عن هذا الهرمون الشهير من السعادة ودعا إندورفينهذا ترتبط بمشاعر الهدوء والرفاهية والفرح وحالة الوقوع في الحب. Endorphins لها أيضا تأثير مسكن طبيعي وتقلل من قلقنا.

لتنشيط إنتاج الاندورفين ، هناك الكثير مما يمكنك القيام به. كما قلنا ، هي هرمونات الوقوع في الحب ، لذلك من رؤية الشخص المطلوب إلى العلاقات الجنسية (بما في ذلك القبلات والمداعبات فقط) سوف توقظ إنتاج الاندورفين.

يمكنك أيضا ممارسة الرياضة التي تحبها ، وخاصة تلك التي تنطوي على تمارين مقاومة مثل السباحة وركوب الدراجات والتزلج والجري أو المشي لمسافات طويلة ، طالما أنها ممتعة. وقد ثبت أنه مع الوخز بالإبر ، مع الروائح ومع اتصال أكبر مع الطبيعة ، كما يتم زيادة الاندورفين. وأخيرًا ، فإن آخر طريقة رائعة لزراعة هرمونات السعادة هي الضحك: الضحك أو الابتسام أو الموت من الضحك حتى تصرخ! يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب نفساني. ننصحك باستشارة طبيبك النفسي الموثوق به.

طرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم (شهر اكتوبر 2020)