ماذا يحدث في جسمنا عندما نمارس؟
ليس هناك شك في ذلك ممارسة الرياضة البدنية ضرورية عند الحفاظ على الصحة الجيدة والتمتع بها. في الواقع ، مجرد إلقاء نظرة على مختلف أهم فوائد ممارسة الرياضةلتحقيق هذا. وبطبيعة الحال ، ما دامت تُمارس بكثافة مناسبة ، مع الأخذ في الاعتبار أيضًا سلسلة من التوصيات الأساسية التي يجب أخذها في الاعتبار قبل وبعد القيام بالنشاط البدني.
على سبيل المثال ، يساعدنا على الاهتمام بصحة القلب والأوعية الدموية لدينا ، مما يقلل من مستويات الدهون في الدم (كل من الكوليسترول والدهون الثلاثية) ، ويسرع ويقوي قلبنا ، ويساعدنا في الحفاظ على الوزن الكافي ، وهو ضروري أيضًا للوقاية من الأمراض في الوقت الحاضر كما هو شائع على سبيل المثال هو حالة زيادة الوزن والسمنة.
كل من الرياضة وممارسة التمارين البدنية نفسها ضرورية للتمتع بصحة جيدة بشكل عام. في الواقع ، أنه يجلب مجموعة كبيرة ومتنوعة من الفوائد التي تترجم إلى تحسين صحتنا بطريقة إيجابية للغاية.
ومع ذلك ، على الرغم من أن العديد من فوائد ممارسة الرياضة البدنية معروفة ، فمن الصحيح أن القليل مكتوب حول ما يحدث أو يحدث في الجسم في الوقت الذي نمارس فيه الرياضة.
في هذا المعنى ، لا سيما بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة باجتهاد (من الحكمة الاختيار ، بالمناسبة) ، وبالتأكيد في مرحلة ما كنت قد تساءلت عما يحدث في جسمك عند ممارسة الرياضة.
بهذا المعنى ، إذا كنت تميل في كل يوم إلى ممارسة التمرينات الرياضية ، فمن الممكن في كثير من الأحيان أن تطرح سؤالًا مثيرًا للاهتمام: ما يحدث حقاً عندما نمارس الرياضة؟ ما هو دور النشاط البدني في أجسامنا؟
ماذا يحدث في جسمنا عندما نمارس الرياضة؟
عندما نمارس ، مختلف جزيئات الدهون يتم تقسيم أجسامنا إلى أحماض دهنية وغليسرين ، والتي تمر عبر الجدران الخارجية للخلية وتدخل مجرى الدم لتؤخذ من العضلات.
من هذه اللحظات الدقيقة تعمل كوقود ، خاصة عندما نقوم بنشاط بدني يتطلب بعض الجهد.
تتقلص الخلايا الدهنية ، ويبدو جسمنا أقل حجما.
من ناحية أخرى ، من الواضح أن ممارسة الرياضة البدنية لا تؤدي فقط إلى فقدان الدهون ، وبالتالي فقدان الوزن. تحدث أشياء أخرى أيضًا في أجسامنا ، كما أن تأثيراتها - وفوائدها - معترف بها على نطاق واسع.
على سبيل المثال ، يحدث تأثير القلب والأوعية الدموية ، والتي سوف تعتمد في الواقع على ما إذا كان هو نوع من التمارين الهوائية أو اللاهوائية. في حالة أن التمارين الرياضية هي الأكسجين يتم استخدامها بشكل رئيسي في عملية التمثيل الغذائي لجسمنا ، حتى مع زيادة الطلب على الأكسجين سوف يزيد أيضا من التنفس.
ومع ذلك ، إذا كان نوع من التمارين اللاهوائية هو حقا نوع من الممارسة دون الأكسجين.
عند القيام بتغييرات الأيض الرياضية التي تفضل نظام القلب والأوعية الدموية تحدث أيضاوهذه هي بالضبط هذه التغييرات التي تجعل ممارسة التمرينات الرياضية أمرا أساسيا للغاية ، على سبيل المثال ، حماية أنفسنا من الاضطرابات الشائعة مثل مرض السكري.
لوحظ هذا الإجراء المفيد في التمارين البدنية المعتدلة والمكثفة على حد سواء ، وبالتالي إنتاج زيادة في التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات والسكريات.
ونحن نلاحظ ذلك على وجه التحديد لأن الأحماض الأمينية تستخدم كمصدر للطاقة للحفاظ على مستويات كافية من الجلوكوز ، خاصة عندما يكون التمرين البدني أطول مدة.
لكن ، إذا كنت بديناً ، لماذا يصعب عليّ أن أفقد الدهون؟
للإجابة عن هذا السؤال يجب أن نضع في اعتبارنا أن الدهون الموجودة في بطن الشخص المصاب بالسمنة يمكن أن يكون لها من 3 إلى 5 أضعاف عمق طبقة الدهون الأقل وزنًا للشخص الذي يعتبر وزنه طبيعيًا.
هذا السؤال يفسر بشكل رئيسي لماذا لا تعمل تمارين البطن المسطحة ، إذا لم تكن مصحوبة - بمعنى ما - باختصار - بفقدان الوزن.
وبعبارة أخرى ، فإن الأشخاص البدناء لديهم الكثير من الخلايا الدهنية ، مما يعني قدرة أكبر على تخزينها ، مما يجعلهم يعانون من مشاكل في فقدان الوزن أكثر من الخلايا الرقيقة. المواضيعممارسة
