فوائد وخصائص نخالة الشوفان
في مقال سابق تحدثنا عن مختلف فوائد الشوفان، وهو عبارة عن حبوب لذيذة ومغذية ، لها خصائص مهمة جدًا لصحة جميع الأشخاص الذين يستهلكونها بانتظام في كل يوم.
على سبيل المثال ، كما كنا نعرف في ذلك الوقت ، فهي غنية بالفيتامينات B والألياف ، وهو أمر مثير للاهتمام بشكل خاص ضد الإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، هو أيضا مضاد للتشنج ، كونه جيد في حالة التهاب القولون العصبي.
ومع ذلك ، سنتحدث هذه المرة عن طعام مغذي ومفيد آخر ، بالإضافة إلى أنه مصنوع من الشوفان: نخالة الشوفان.
وهذا هو ما هي فوائد نخالة الشوفان؟ و خصائص أكثر أهمية؟
فوائد وخصائص نخالة الشوفان
- يقلل من الشهية ، وذلك بفضل المساعدة في الحد من الجوع.
- يخفض مستويات الكوليسترول العالي
- يمنع ظهور مرض السكري.
- ينظم العبور المعوي ، لذلك يمنع أو يخفف الإمساك.
- فهو يساعد في فقدان الوزن ، وذلك بفضل حقيقة أنه قادر على امتصاص ما يصل إلى 20 ضعف حجم المياه في المعدة.
لذلك ، فإن نخالة الشوفان إنه الغذاء الصحي والطبيعي الذي الرئيسي فوائد يذهبون من خلال استخدامه كمنتج ينحل ، لأنه قادر على الحد من الإحساس بالجوع.
فيما يتعلق بالسعرات الحرارية الموجودة في نخالة الشوفان ، فإن 100 جرام من المنتج توفر 250 سعرًا حراريًا تقسم مغذياتها على النحو التالي:
- الكربوهيدرات: 66 غ.
- البروتينات: 16 غ.
- الدهون: 7 غرام.
- الألياف: 16 غ.
- مؤشر نسبة السكر في الدم: 55.
