فوائد شرب القهوة بمفردها وبدون سكر

كم كوب من القهوة تشرب يوميا؟ هناك من يأخذ واحد فقط في الصباح ولا يشرب أكثر على مدار اليوم ، وحتى الذين ينفقون على المبالغ اليومية الموصى بها. هناك أيضا أولئك الذين لا يحبون ذلك. فيما يتعلق بطريقة شرب القهوة ، هناك من يفضلونها بالحليب أو السكر. لكن الحقيقة هي أن الاستمتاع بجميع فوائد القهوة ، دائما أفضل شيء هو أن تأخذه بمفرده وبدون سكر.

وبهذا المعنى ، لا شك أن من بين الخيارات الأكثر اختيارًا لمعظم الناس تناول الحليب (قطع ، قهوة بالحليب ...) ، وتحلية السكر الأبيض. في حالتي الشخصية ، اعتدت أن آخذها مع الحليب ومحلى بالسكر. حتى اكتشفت الحقيقة الكاملة عن حليب البقر و آثار السكر الأبيض أو المكرر في صحتنا. منذ ذلك الحين أحاول أخذها بمفردها ، على الرغم من أنه صحيح أن طعمها المرير يميل إلى غرس لي قليلا.

كن على هذا النحو ، ليس هناك شك في أن أفضل طريقة للتمتع بصفات وخصائص وفوائد القهوة هي أن تأخذها فقط. والأكثر من ذلك ، لا تضيف السكر الأبيض أو المكرر كمحلي ، وذلك بسبب العواقب على صحتنا من الاستهلاك اليومي والمستمر للسكر. ثم نتحدث عن الأهم.

غني جدا بمضادات الأكسدة

القهوة مشروب مضاد للأكسدة، وذلك بفضل وجود مضادات الأكسدة (على وجه التحديد البوليفينول) ، مما يعني أنه خيار طبيعي لمساعدة الجسم على الحد من الآثار السلبية للجذور الحرة والقضاء عليها.

بفضل هذا الثراء في مضادات الأكسدة يحمينا ضد الأمراض التي ينطوي عليها الإجهاد التأكسدي للخلايا، كما هو الحال في الأمراض العصبية التنكسية وأمراض القلب والأوعية الدموية. وفقا لبعض الدراسات ، يمكن أن يكون لها آثار وقائية من أمراض مثل مرض الزهايمر أو باركنسون.

في الواقع ، بسبب محتواها من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن ، تشير عدة دراسات علمية إلى أن القهوة يمكن اعتبارها غذاء وظيفي.

مساعدة في الوقاية من مرض السكري

في حالة خاصة من داء السكري، المتخصصين المتنوعة في الغدد الصماء على سبيل المثال هو حالة بيلار Riobó ، وقد دافعت عن ذلك على المدى الطويل ، يساعد البن على التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري. توصلت دراسات علمية مختلفة إلى أن شرب ثلاثة إلى أربعة فناجين من القهوة يوميا يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة تصل إلى 25٪.

تم العثور على هذه الفائدة في كمية كبيرة من المواد المضادة للاكسدة التي تحتوي على القهوة ، والتي سيساعد على تجنب مقاومة الانسولين. أيضا ، من شأنه أن يساعد تحسين التحكم الأيضي في الجلوكوزبحيث يتم التوصية باستهلاكها للمرضى الذين لديهم مرض السكري بالفعل.

يساعد على الحد من خطر معاناة الخرف عند كبار السن

ترتبط الدراسة العلمية التي أجريت على مدى عقدين من الزمان ، المرتبطة بالفوائد والمنبهات المختلفة التي تمارسها القهوة على الجهاز العصبي المركزي. استهلاك القهوة بانتظام يقلل ما يصل إلى 65 ٪ من خطر معاناة الخرف في سن الشيخوخة.

يمكن أن يمنع مرض الزهايمر

يعلم الجميع أن مرض الزهايمر هو مرض تنكسي يعاني منه ملايين الناس في جميع أنحاء العالم كل يوم ، لا سيما أولئك الذين هم أكبر سناً. كما أظهرت الدراسات العلمية المختلفة أن القهوة يمكن أن تساعد كثيرا في المعاناة من هذا الشرط.

هذا لأن بعض عناصر الكافيين تسبب عدم تحلل الخلايا العصبية وبالتالي تستمر في العمل بكامل طاقتها. لهذا السبب ، لا تؤذي الاستمتاع بفنجان من القهوة في الصباح. ليس فقط للحصول على طاقة إضافية في اليوم الواحد ، ولكن للتمتع بالصحة النفسية أكثر فعالية على المدى الطويل.

مفيدة لتفعيل والاستيقاظ

إنه مشروب طبيعي يساعد على تنشيط وزيادة القدرة على التنبيه، كونها مفيدة ل تحسين التركيز لفترة أطول. لهذا السبب ، يصبح مشروبًا مثاليًا للشرب في الصباح ، مما يجعله مفيدًا تقليل نعاس وزيادة القدرة على التنبيه.

ممتاز للرياضيين

يمكن أن تصبح القهوة أيضًا مشروبًا أكثر فائدة بعد أي ممارسة رياضية. بالتأكيد عدت مرات عديدة من صالة الألعاب الرياضية مع صلابة كافية ومع ألم حاد لجميع عضلاتك. ثم خذ فنجان قهوة في المنزل سيساعدك بشكل كبير على التوقف عن معاناة كل هذه الآلام.

وذلك لأن الكافيين أيضا يعزز النظام العضلي بطريقة رائعة. وإذا أمكننا مرافقته بمقطعتين من السكر (دائمًا مع الاعتدال الواضح) أفضل بكثير.

في التحمل الرياضيين ، وشرب القهوة ويعرض تمارين أ الجين تأثير ergo، لذلك يزيد قوة العضلات.

ومن المعروف أن شرب القهوة يساعد الرياضيين على التمتع بأداء مادي أفضل للمقاومة أثناء الاحتفال بمسابقاتهم.

مفيد لمكافحة السيلوليت

بالإضافة إلى صنع فرك القهوةهل تعلم ذلك الكافيين ينشط الدورة الدموية؟ لذلك من المفيد جداً إزالة السائل الماص الذي يتم تركيبه في تجاويف مختلفة وأنسجة العضلات ، مما يزيد من مستويات الجزيئات التي تساعد على حرق الدهون في الجسم.

شرب القهوة بانتظام ، لغناها في الكافيين ، هو مثير جدا للاهتمام في حالة الهلل.

ومن المفيد للكبد

فوائد كبيرة أخرى من القهوة أيضا أن تفعل مع كبد. في المقام الأول ، يساعد على منع السرطانات التي غالبا ما تظهر للأسف في هذا الجهاز على مر السنين ، وبالتالي ينصح استهلاكها على الأقل مرتين في الأسبوع.