كيفية تجنب عسر الهضم للقيام بهضم جيد

قبل بضعة أسابيع ، بعد بضعة أيام من نشر المذكرة تناول الطعام ببطء وببساطة، يمكننا أن نعرف أن دراسة قد أكدت أن تناول ثلاث مرات بسرعة خطر زيادة الوزن.

لكن إذا أضفنا إلى ذلك إفراط في الطعاملا يأكلون دائمًا - إن أمكن - في الساعات نفسها أو حتى عدم وجود نشاط متعلق بنمط الحياة المستقر ، يمكن أن يؤثر في كل مرة نأكل فيها جميع هذه القضايا الجهاز الهضمي.

ولذلك ، فإننا في نهاية الأمر لا نساعد معدتنا على تصحيحها وصحتها الهضم.

إذا كان هذا هو الحال ، هناك ألم أو انزعاج في الجزء العلوي من البطن ، والذي في معظم الحالات يميل إلى الظهور مباشرة بعد تناول الكثير.

ولكن ليس فقط ما يكفي لتذكر بعض الحيل والنصائح للقيام بهضم جيد، بالنظر إلى أنه يجب علينا أيضًا أن نأخذ بعين الاعتبار كيف نأكل ، وكيف نفعل ذلك ، وماذا نأكل.

بهذا المعنى ، صحيح أن تناول الطعام بشكل جيد ، بهدوء وبدون تسرع لن يساعدنا فقط على تجنبه إفراط في الطعامولكن من المفيد أيضًا أن يكون ما نأكله جيدًا ، وبالتالي فإن عملية الهضم كافية.

الحيل ضد عسر الهضم

إذا كانت مشكلتنا هي أننا لا نقوم بعملية الهضم بشكل جيد ، فمن السهل اتباع سلسلة من الحيل أو النصائح الأساسية التي ستساعدنا في حل هذه المشكلة:

  • يجب أن نأكل بشكل خاص بكميات صغيرة على فترات منتظمة ، مع تجنب الإفراط في تناول الطعام بكميات كبيرة.
  • إنه اختيار حكيم وجيد لاختيار الخضار والفواكه والحبوب والحليب وحتى المنتجات منزوعة الدسم.
  • إذا تناولنا الأطعمة الغنية بالألياف ، فسنضمن الحالة الصحية المثلى لنظامنا الهضمي.
  • يمكننا استبدال ، على سبيل المثال ، اللحوم ل أغذية الصويا (على سبيل المثال ، حليب الصويا هو جيد حقا) ، والتي يجب أن توفر بروتينات بيولوجية عالية الجودة ، وأخيرا ، يتم استقلابها بشكل أفضل بكثير في الجسم.
  • بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نتجنب الدهون والبقوليات والخضروات ومنتجات الألبان الكاملة.
يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعاضطرابات الجهاز الهضمي الهضم

عسر الهضم الوظيفي وعلاجه (ديسمبر 2019)