كيف يكون الجهاز الهضمي صحي؟

هناك العديد من القضايا التي ، في بعض المعاني ، يمكن أن تؤثر على الجهاز الهضمي، وصوله ، مع ذلك ، لتظهر مشاكل مزعجة مثل عسر الهضم أو كثرة الهضم, الإمساكأو الإسهال أو الغاز أو الارتجاع اللعين.

صحيح أيضا أن بعض عادات الأكل يمكن أن يكون لها تأثير سلبي عندما يتعلق الأمر بالاستمتاع الجهاز الهضمي صحية. على سبيل المثال ، من الشائع اليوم ، مع مستوى التوتر والقلق الذي لدينا ، أن يميل الكثير من الناس إلى ذلك إفراط في الطعام. هذا أمر سلبي للغاية ، فبالإضافة إلى تناول المزيد من الطعام ، نقوم بذلك بسرعة ، حتى لا تتمكن معدتنا من هضم ما نأكله جيدًا.

ولكن هل هناك بعض المبادئ التوجيهية أو الحيل أو النصائح الأساسية التي يمكن أن تساعد في الحصول على الجهاز الهضمي صحية، وبالتالي تجنب معظم المشاكل والمعاناة التي قد تؤثر على الجهاز الهضمي?

كما رأينا في بعض المناسبات الأخرى ، فإن ليف من الضروري أن تكون قادرة على الحفاظ على صحي وصحي لدينا الجهاز الهضمي، خاصة لأنها ضرورية لمزاياها المتعددة ، وعلى وجه التحديد ، ليس فقط لمكافحة الإمساك.

كيفية الحصول على جهاز هضمي صحي وصحي

هذا هو السبب في أنه من المستحسن يوميا تناول الكثير من الألياف ، وخاصة تلك الأطعمة الغنية بالألياف: الحبوب والبقول والخضروات والفواكه ( الكربوهيدرات المعقدة) ، على الرغم من أن هذه الأخيرة يجب أن نأكلها لوحدها لأنها تخمر بسرعة.

شرب الكثير من الماء أمر حيوي أيضا لضمان حسن عمل جهازنا الهضمي ، كما رأينا في المذكرة على فوائد شرب الماء: ما لا يقل عن ثمانية أكواب ، والتي قد تكون حوالي 2 لتر من الماء يوميا.

من المستحسن لا تأكل منتجات الألبان واللحوم في نفس الوقت، لأن كل من الأطعمة تحتوي على العديد من البروتينات ، وبالتالي ، سيكون لدينا عملية الهضم أبطأ بكثير ؛ تماما كما لو كنا نضيف اللحم إلى الكربوهيدرات المعقدة.

خيار جيد حقا هو المشي بعد وجبات الطعام ، نعم ، دون القيام بممارسة قوية أو موسعة أو شاقة للغاية.

بعد هذه الإرشادات البسيطة سنقوم بتحسين نظامنا الهضمي تدريجيا

الصور | Nutricion.DDoble / Nutricion.pro يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعالهضم

الجهاز الهضمي ( رحلة الطعام ) الهضم والإمتصاص (شهر نوفمبر 2021)