كيفية الوقاية من سرطان الجلد بسهولة
في بعض الأحيان يظهر على شكل ورم أو قرحة أو نقص أو علامة أو تغير غير عادي في مظهر الجلد. في أحيان أخرى يكون الخلد يتغير في الحجم أو الشكل أو القوام أو اللون. يمكن أن يكون سرطان الجلدلذلك ، قبل أقل تغيير ، من الأفضل أن تذهب إلى طبيب الأمراض الجلدية في أقرب وقت ممكن ، أو على الأقل مرة واحدة في السنة للسيطرة على الشامات التي لدينا في أجسادنا.
والحقيقة هي أنه خلال فصل الصيف تزداد مخاطر معاناة سرطان الجلد بشكل كبير ، منذ ذلك الحين يصبح التعرض الطويل والمتواصل لأشعة الشمس خطرًا للحصول على هذا النوع من السرطان، خاصة إذا كنت لا تأخذ الاحتياطات المناسبة وأخذ حمام شمس في الأوقات الأقل الموصى بها من اليوم (تعتبر أخطر ، وبالتالي أكبر خطر).
والآن ونحن في الصيف ، دائمًا ما تكون فرصة رائعة لاكتشافها كيف يمكننا منع سرطان الجلد؟. هل تعلم أنه من الممكن القيام بذلك الآن ، باتباع بعض النصائح البسيطة والبسيطة والسهلة؟ تأخذ ملاحظة ، صحة بشرتك مهمة جدا:
1. حماية بشرتك دائما
- قبل مغادرة المنزل: خاصة في فصل الصيف وعندما تقضي بضع ساعات من المنزل. يوصى بارتدائه دائمًا لمدة نصف ساعة قبل الخروج.
- قبل أخذ حمامات الشمسمن الواضح ، ليس عندما تكون بالفعل على الشاطئ أو في حوض السباحة ، ولكن قبل مغادرة المنزل. بهذا المعنى يوصى بوضعه على واقي الشمس لمدة نصف ساعة قبل أخذ حمامات الشمس.
- ضع واقي الشمس كل ساعتين: إذا وجدت نفسك تتشمس ، لكنك لم تدخل الماء ، فمن المستحسن تجديد واقي الشمس كل ساعتين.
- تجديد واقية من الشمس في كل مرة تترك فيها المياه: على الرغم من أنه من المعتاد بالنسبة لمعظم الواقيات الشمسية تشكيل فيلم واقية بحيث لا يختفي تأثير واقي الشمس عند دخول الماء ، فمن المستحسن تجديده دائمًا.
2. اختر أنسب شمسي لبشرتك
لكي تحقق الشمس أداء وظيفتها ، من المهم جداً معرفة مؤشر الحماية الذي يجب أن نطبقه على بشرتنا.
لهذا قد يكون من المفيد اتباع الأمثلة التالية:
- إذا كان لديك بشرة صافية جدًا لا تتورم وتحرق بسهولة ، يجب أن يكون مؤشر الحماية الخاص بك أكبر من 50.
- إذا كان لديك بشرة تان لكنها تحترق بسهولة ، فأن مؤشر الحماية الخاص بك يقع بين 25 و 40.
- إذا كان لديك الجلد الذي يسهل بسهولة ، يقع مؤشر الحماية الخاص بك بين 15 و 25.
3. تجنب أخطر ساعات اليوم
تجنّب دائمًا أخذ حمام شمسي خلال أكثر ساعات اليوم خطورة: بين الساعة 12 صباحا و 4 بعد الظهر (بهذا المعنى ، يعتبر بعض أطباء الأمراض الجلدية أنه من المستحسن عدم التشمس من الساعة العاشرة صباحاً).
احم نفسك من أشعة الشمس المباشرة ، وابحث عن مكان مع الظل ، باستخدام قبعة أو قبعة ونظارات شمسية معتمدة ، واستخدام مظلة جيدة.
4. تجنب sunbeds
على الرغم من أنها كانت شائعة منذ سنوات ، إلا أن الحقيقة هي أنه كان هناك خطر أعلى للإصابة بسرطان الجلد لدى أولئك الأشخاص الذين يصفون جلدهم بانتظام عبر كراسي الاستلقاء للتشمس.
في الواقع ، هل تعلم أن هذه الألواح الشمسية تنبعث منها أشعة فوق بنفسجية أقوى بعشر مرات مما لو تعرضت لأشعة الشمس المباشرة؟
5. أهمية الكشف المبكر
والاكتشاف المبكر دائمًا أساسي. لذلك فمن المستحسن ذلك تفقد جسمك بشكل دوريخاصة إذا لاحظت وجود خلد أو بقعة فجأة أو حدث لديك تغييرات في الحجم واللون.
يوصى أيضا الذهاب إلى طبيب الأمراض الجلدية على الأقل مرة واحدة في السنةالذي سيجري اختبارًا روتينيًا.
صورة | مايكل تم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعسرطان الجلد الأمراض الجلدية
