تدليك القدمين
بعض الخبراء ينصحون تدليك القدمين مرة واحدة في اليوم ، خاصة عندما نكون قد وصلنا إلى المنزل ونحن مستعدون للراحة بعد يوم من التوتر والقلق ، حيث عملنا ودرنا وعملنا سلسلة من المهام التي انتهى بها المطاف إلى استنفادنا.
كما نعلم ، فإن قدم لديهم العديد من النهايات العصبية التي تجعلنا نشعر بالراحة والراحة والاستمتاع الشخصي في الجسم كله عمليًا. وذلك فقط عن طريق لمسهم بلطف.
اعرف كيف تدليك القدمين ومتى يكون الوقت المثالي للقيام بذلك ، يمكن أن يكون مفيدا للغاية. خاصة للراحة أفضل بكثير.
تدليك القدمين
قبل البدء في القيام بالتدليك ، من الأفضل اختيار زيت جيد ، بحيث يكون من الأسهل والأكثر راحة لممارسة التمارين. زيت اللوز الحلو أو زيت جوز الهند مثالية في هذا الصدد.
لممارستها ، يجب عليك تحريك يديك على طول القدم من الأصابع إلى الكاحل ، حتى تشعر بأنك استرخيت.
بيد واحدة ، حرك أحد القدمين في دوائر ناعمة ، مكررًا نفسه مع القدم الأخرى.
الآن ، مع الإبهام الخاص بك في محاولة للضغط على نعل القدم ، بلطف وببطء ، وتكرار العملية حتى ، أخيرا ، كنت قد لمست النبات بأكمله.
قم بتدليك كل من أصابع القدم مرة أخرى ، قم بتدوير كل إصبع في كلا الاتجاهين وامتدهما برفق.
اضغط الآن على الأصابع الوسطى والفوقية منطقة الكاحل ، دائمًا بحركات دائرية.
لإنهاء التدليك ، حاول مداعبة وتدليك قدمك بأكملها الآن ، وحاول أن تأخذ نفسا عميقا عدة.
