هشاشة العظام ، كيف يمكننا تحسين أعراضه
قبل بضع سنوات هشاشة العظام كان يعتبر مرض المرتبطة بالعمر. ومع ذلك ، يبدو من الواضح بشكل متزايد أنه ليس فقط على مر السنين أنها تؤهبنا أو ، على الأقل ، تعرضنا لخطر المعاناة من هذا المرض.
البلى من المفصل المتأثر بهشاشة العظام ليس مرض. هذا الارتداء الطبيعي هو نتيجة لشيخوخة المفصل المنتج ، في كثير من الحالات عن طريق الحركات المتكررة أو الإيماءات المتكررة التي نجريها مع هذا التعبير.
الأصابع والركبتين والوركين والمرفقين والرقبة والكاحلين هي المفاصل الأكثر تأثراً بهشاشة العظام بسبب حركات الدوران والانحناء والانزلاق التي نقوم بها باستمرار.
نتيجة لهذه الحركات المتكررة ، ترتدي الوسادة أو الوسادة بين العظم والغضروف. هذا التآكل يسبب احتكاك العظام والمفاصل ، مما يسبب الألم.
ولذلك ، فإن الفصال العظمي هو عملية تنكسية في المفصل وهذا يؤثر أيضا على الشباب الذين يمارسون الرياضة وكذلك كبار السن.
في معظم الحالات ، يتم اكتشاف الفصال العظمي عندما يكون 30٪ من المفصل مهترأ بالفعل ، لأنه في هذه المراحل من المفصل ، لا يلاحظ التآكل عندما لا يتم اكتشافه باستخدام الأشعة السينية أو الرنين المغناطيسي ، حوالي 20 سنوات قبل أن يصل الأشعة السينية للكشف عنها.
تخبرنا التطورات الطبية والدراسات حول هذا المرض أن اكتشاف هشاشة العظام في الوقت المناسب سيساعدنا على أن الفصال العظمي لا يضر بنا ، لذا سنكسب الكثير في نوعية الحياة.
لحسن الحظ ، لا يتوقف الدواء عن التحرك إلى الأمام وتشير هذه الدراسات إلى أنه في غضون بضع سنوات سيكون من الممكن الكشف عن هشاشة العظام عن طريق فحص دم بسيط أو من خلال تحليل البول الذي يتم على أشرطة مثل تلك المستخدمة في جلوكوز الدم أو مع اختبار اكتب ذلك للكشف عن الحمل.
كيف يمكننا تحسين الألم
بمجرد اكتشاف هشاشة العظام مبكرًا ، كما ذكرنا سابقًا ، من الممكن تجنب تقدمه بعد سلسلة من النصائح التي يمكننا من خلالها اكتساب نوعية الحياة وتحسين الألم قدر الإمكان.
أولا وقبل كل شيء الحفاظ على موقف إيجابي دائما تساعدنا على تحمل المرض بشكل أفضل ، وكوني قلقة لن تفيدنا.
عندما osteoarthritis في مراحله الأولى وهو هشاشة العظام خفيفة تساعدنا التمارين الرياضية على تحسين الأعراض مثل الصلابة ، والتمارين الرياضية تساعدنا على تشديد وإرخاء الأنسجة ، ومن الجيد إبقاء المفاصل نشطة.
التمرين الجيد والصحي للمفاصل هو المشي ، والتمارين الرياضية تساعدنا على حماية المفاصل بينما تساعدنا على تقوية العضلات ، مع نصف ساعة فقط كل يوم أو بالتناوب ما بين 3 و 5 أيام. سنبحث عن التضاريس العادية ، ولن نسير على التضاريس غير المستوية.
تمارين أخرى يمكننا القيام بها إلى جانب المشي ، وهذا أمر جيد بالنسبة للمفاصل هو السباحة ، وممارسة الرياضة في الماء ، وركوب الدراجة.
أنشطة البحث التي تساعدنا على تحسين المرونة ، ستجعل المفاصل غير صلبة مع ما سوف نعاني من ألم أقل ، ونشاط مثالي يتضمن هذه الخصائص ، وبإمكاننا القيام به بشكل جيد هو Taichi.
يجب علينا أيضًا أن نأخذ بعين الاعتبار المواقف السيئة التي نتبناها ونتوخى الحذر منها ، دون أن ندرك أن هناك أوقاتًا ربما تحاول الهروب من الألم ، فنحن نحمل وزن الجسم على مفاصل أخرى مع خطر التسبب في ارتدائها أيضًا.
امشي مع ظهرك مستقيماً ، لا تنثني ، اختر الأحذية المناسبة ، والأحذية المسطحة الأفضل أو الكعب القصير ، مع النعل السميك إلى حد ما لتلاحظ أقل تأثير القدم مع الأرض أثناء المشي.
هناك مناسبات واعتمادا على نوع هشاشة العظام التي نعاني منها ، فمن الضروري ارتداء الستينسلات أو كؤوس كعب توضع داخل الأحذية ، ودائما أشار الطبيب المتخصص.
في ذلك الوقت من الجلوس بشكل أفضل على كرسي ومع الظهر مستقيم. في كثير من الأحيان نجلس في كراسي بذراعين نغرقها ، الوركين في الهواء والقدمين دون لمس الأرض ، وهذه العادات الوضعية السيئة في النهاية تؤذينا.
تجنب أسلوب الحياة المستقرة ووزن الجسم ، والحفاظ على وزن الجسم المناسب لخصائصنا سيكون مفيدا لتجنب الألم وعدم تحمل الكثير من الوزن على المفاصل لدينا.
تقليل السعرات الحرارية ، وممارسة التمارين بشكل معتدل ، واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن تحت إشراف طبي واللجوء إلى الأطعمة التي تساعدنا على تقوية المفاصل وتجنب الأطعمة التي يمكن أن تكون ضارة لهذا المرض.
حافظ على رطوبة جيدة ، مع أخذ 2 لترًا من الماء يوميًا. فترات التناوب مع النشاط مفيدة لنا عندما نعاني من بعض الألم.
في الشتاء بسبب البرد ، عادةً ما تؤلم المفاصل التي تعاني من التآكل أكثر في هذا الوقت من السنة ، يمكننا تطبيق نسب الحرارة على المفصل المؤلم ببطانية أو وسادة تدفئة ، الحرارة يريح العضلات والألم يهدئنا.
ومع ذلك ، عندما يلتهب المفصل ، يحدث هذا عندما يكون هناك تفشي ، سوف نلجأ إلى استخدام البرد المحلي في المنطقة المؤلمة ، مع علبة الثلج أو وسادة خاصة تأتي للتجمد ، دائمًا مع الجلد المحمي بقطعة قماش ، يجب أن نتذكر أن البرد المباشر على الجلد ينتج الحروق. بهذا المعنى ، يمكن أن يساعدك في اكتشافك عندما تصاب بالبرد أو الحارة عند التعرض لإصابة.
أما بالنسبة للأدوية ، فهناك أدوية لتهدئة نوبات الألم ، ولتقليل الالتهاب ، ولكن يجب أن تكون دائما تحت وصفة طبية ، يجب ألا نضطر إلى العلاج الذاتي. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق.
