الوقاية من متلازمة الأيض
ال بدانة وهو مرض أدت جاذبيته إلى اعتباره أحد أسوأ الأوبئة في القرن الواحد والعشرين ، بسبب عدد الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة التي يمكن أن نجدها في معظم البلدان الصناعية.
في معظم الحالات ، هي مشكلة يمكن الوقاية منها بسهولة ، لأنها تتطلب فقط اتباع أسلوب حياة صحي ، وممارسة الرياضة البدنية يوميا أو على الأقل 3 مرات في الأسبوع ، وتناول الطعام الصحي.
في هذه الحالة ، فإن متلازمة التمثيل الغذائي هي مجموعة من الأمراض أو الأمراض التي نجد السمنة ، ولكن أيضا ارتفاع ضغط الدم (معرفة المزيد عن قيم ضغط الدم الطبيعية) ، ارتفاع الكوليسترول و السكري.
على الرغم من أنها قد تكون صورة سريرية غير معروفة بشكل جيد ، إلا أنه يقدر أن واحداً من كل خمسة أسبان يعاني منها متلازمة التمثيل الغذائي.
ولهذا السبب ، وقبل كل شيء عواقبه الخطيرة على الصحة ، اعرف كيف منع متلازمة الأيض هو على النحو الموصى به لأنه أمر أساسي.
كيفية منع متلازمة الأيض
وهنا بعض النصائح والحيل التي تساعدك في الوقاية من متلازمة التمثيل الغذائي:
- اتباع نظام غذائي متوازن ، غنية بالفاكهة والخضروات الطازجة والخضروات والبقول والأسماك واللحوم البيضاء والحبوب والمكسرات.
- تجنب ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم ، وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية والسكر. لهذا ، من الضروري اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة يوميا.
- قم بممارسة الرياضة البدنية كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل ، أو 3 مرات في الأسبوع.
- الابتعاد عن نمط الحياة المستقرة. حتى لو كنت شخص مشغول كل يوم ، يمكنك بالتأكيد أن تجد نفسك حتى 15 دقيقة في اليوم للمشي أو الركض.
- تجنب التبغ والكحول. ومع ذلك ، يمكن الحصول على كوب من النبيذ يوميا (معرفة المزيد عن فوائد النبيذ) يكون مفيدا لصحة القلب والأوعية الدموية الخاصة بك.
- الابتعاد عن التوتر والقلق.
