الأطعمة الموصى بها خلال أوقات الاختبار

يقال أن فترة الطالب هي واحدة من أفضل مراحل الحياة ، وعلى الرغم من أن هذا قد يكون صحيحًا إلى حد ما ، إلا أنه لا يقل حقيقة أن موسم الاختبار الذي يواجهه الطلاب يتطلب جهداً كبيراً ، العقلية كفيزيائي.

يجب على العديد من الشباب الذين يعيشون هذه الفترة الامتثال لجدول زمني صارم ، والالتزام بالقواعد العادية ، وتقديم الانضباط ، وبالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تدرس المزيد من الساعات طوال اليوم.

يمكن تعويض هذا الوضع من الحمل الزائد والضغط النفسي مع اتباع نظام غذائي موصى به ، مع خصائص خاصة أكثر بكثير من المعتاد وفقا لنفقات الطاقة اليومية.

يجب أن نضع في اعتبارنا أن التوتر والأعصاب في تلك الأيام يمكن أن يؤدي إلى انخفاض شهية الطالب ، والقيام بذلك بشكل غير منتظم ، والأطعمة التي تعتبر غير كافية ، وأيضاً تناول كميات أقل.

ما هي الأطعمة التي يوصى بها عندما يكون لدي امتحان؟

أساسا ، تحتوي المعكرونة والحبوب (إن أمكن حبيبات كاملة) على الكربوهيدرات المعقدة التي تضيف الكثير من الطاقة لنظامنا الغذائي.

كما نعلم ، الدهون هي أيضا أطعمة الطاقة. على سبيل المثال ، زيت الزيتون ، وهو أيضا سيارة متميزة للفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل A و E و D، ضروري للنمو.

البروتينات هي أيضا أساسية ، لأنها تحتوي على مبادئ ومكونات البلاستيك وشكل المواد الحية. لذلك ، لا يمكن أن تكون الأسماك واللحوم والخضروات والبيض غائبة في النظام الغذائي.

اختيار مكملات الفيتامينات؟

في سن المدرسة وفي وقت الامتحان ، فإن اتباع نظام غذائي مع الفيتامينات والمعادن يمكن أن يكون ممارسة موصى بها ، لأننا نساعد الجسم على التغلب على حالة من الحمل الزائد.

الحديد ، الفوسفور أو الكالسيوم مكملات مفيدة حقا ، فضلا عن الفيتامينات التي تذوب في الدهون (على سبيل المثال D و A) و فيتامين ج. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.

شربت ماء الليمون كلّ صباح مدّة 30 يومًا، شاهد ما حدث لي (يوليو 2022)