الأطعمة الموصى بها خلال أوقات الاختبار
يقال أن فترة الطالب هي واحدة من أفضل مراحل الحياة ، وعلى الرغم من أن هذا قد يكون صحيحًا إلى حد ما ، إلا أنه لا يقل حقيقة أن موسم الاختبار الذي يواجهه الطلاب يتطلب جهداً كبيراً ، العقلية كفيزيائي.
يجب على العديد من الشباب الذين يعيشون هذه الفترة الامتثال لجدول زمني صارم ، والالتزام بالقواعد العادية ، وتقديم الانضباط ، وبالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تدرس المزيد من الساعات طوال اليوم.
يمكن تعويض هذا الوضع من الحمل الزائد والضغط النفسي مع اتباع نظام غذائي موصى به ، مع خصائص خاصة أكثر بكثير من المعتاد وفقا لنفقات الطاقة اليومية.
يجب أن نضع في اعتبارنا أن التوتر والأعصاب في تلك الأيام يمكن أن يؤدي إلى انخفاض شهية الطالب ، والقيام بذلك بشكل غير منتظم ، والأطعمة التي تعتبر غير كافية ، وأيضاً تناول كميات أقل.
ما هي الأطعمة التي يوصى بها عندما يكون لدي امتحان؟
أساسا ، تحتوي المعكرونة والحبوب (إن أمكن حبيبات كاملة) على الكربوهيدرات المعقدة التي تضيف الكثير من الطاقة لنظامنا الغذائي.
كما نعلم ، الدهون هي أيضا أطعمة الطاقة. على سبيل المثال ، زيت الزيتون ، وهو أيضا سيارة متميزة للفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل A و E و D، ضروري للنمو.
البروتينات هي أيضا أساسية ، لأنها تحتوي على مبادئ ومكونات البلاستيك وشكل المواد الحية. لذلك ، لا يمكن أن تكون الأسماك واللحوم والخضروات والبيض غائبة في النظام الغذائي.
اختيار مكملات الفيتامينات؟
في سن المدرسة وفي وقت الامتحان ، فإن اتباع نظام غذائي مع الفيتامينات والمعادن يمكن أن يكون ممارسة موصى بها ، لأننا نساعد الجسم على التغلب على حالة من الحمل الزائد.
الحديد ، الفوسفور أو الكالسيوم مكملات مفيدة حقا ، فضلا عن الفيتامينات التي تذوب في الدهون (على سبيل المثال D و A) و فيتامين ج. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.
