فوائد لا تصدق من الصمت: شفاء لنا دون قول أي شيء
الصمت مهم جدا لتكون قادرا على الاستماع للحياة. إن الحد من ضجيج كل شيء حولنا أمر مهم لصحتنا الجسدية والعقلية والعاطفية. للابتعاد عن الضوضاء اليومية ، فإن السيارات والموسيقى والتلفزيون والهاتف تعني فتح أنفسنا استرخاء والإبداع ، يحررنا من الاعتماد على اتصال دائم وفي حالة تأهب. لكن ماذا عن جوهرنا الحقيقي؟
لا نستطيع أن نقول إننا نعيش اليوم بهدوء أكثر من الماضي. نحن قلقون بشأن إنشاء أجهزة كمبيوتر ، وغسالات أكثر هدوءًا ، لكننا لسنا على دراية بمدى التشويش على الضوضاء الجديدة: إخطارات WhatsApp ، Facebook ، البريد الإلكتروني ... هي المسؤولة عن ضعف الأداء في العمل وخاصة في العلاقات الشخصية. اليوم ، يسود الصمت والهدوء أعداء أكثر من أي وقت مضى.
ننسى ما تريد أن تقوله لنا الحياة بما يحدث لي هنا والآن ، ما يتبقى لي أن أتعلم ، لماذا يحدث لي هذا في هذه اللحظة الثمينة ، وللتمكن من الإجابة على هذه الأسئلة ، يجب أن يكون عقلنا هادئًا.
ولكن ليس فقط في الاستماع لأنفسنا ولكن في الاستماع مع الآخر. لكي نكون قادرين على الوصول إلى هذا الشخص ، يجب أن نكون خاليين من أنفسنا حتى لا تتدخل أفكارنا. للاستماع إلى أن يكون حاضرا في الشخص الآخر ، الأمر الذي سيقودنا إلى أن نسأل أنفسنا: ما الذي تحاول أن تخبرني به ، ما هو شعورك؟ عندما يخبرنا أحد ما بشيء ما ، فإنه يعطينا في كثير من الأحيان أثمن شيء يمكن أن يحصل عليه الشخص: عالمه الداخلي.
يعلمنا الاستماع للآخرين ، بالإضافة إلى الاستماع إلى أنفسنا. يمكن أن يكون لدينا لحظات من التوتر العاطفي العالي ولكن يمكننا محاربة الترسيب الذي نشعر به من خلال تذكر المثل الياباني: "ما عليك أن تقوله ، قلها غدًا". كم مرة نشعر بالضوضاء الداخلية ، لدينا عقل مضطرب ونقول شيئًا لم نرغب في قوله أم لا بهذه الطريقة وكسر علاقة سنوات؟
يمكننا أن نفرغ لملء الفراغ ، عندما نخزن أنفسنا ونعزل أنفسنا عن الضوضاء ، بالإضافة إلى تقليل الأخطاء ، نفتح مساحة في أذهاننا لتكون أكثر إبداعًا. يمكننا أن نفعل ذلك بطريقة بسيطة ، في حياتنا اليومية ، فقط عن طريق غلق أعيننا للحظة وأخذ نفسا عميقا قليلا لإعادة شحن العقل بصمت.
سوف تساعدنا عشر دقائق قبل الذهاب إلى الفراش على مراجعة الأحداث التي نشأت على مدار اليوم ، حتى أن تخصيص عشر دقائق فقط للهدوء مع أنفسنا يمكن أن يكون طريقة جيدة للبدء.
هل تعرف العواقب السلبية للضوضاء؟
لقد أثبت الخبراء أنه من الناحية المادية ، فإن المؤثرات الصوتية المستمرة للأصوات والآلات والأجهزة تضر بجسمنا وعقلنا في مجالين:
- إنهم ينتجون الألم: ويزداد ضغط الدم ، وفي الوقت نفسه ، يتسارع القلب وهو أكثر حساسية للمعاناة من الأرق والصداع من 60 ديسيبل.
- وتنتج التهيج: الضوضاء المستمرة ، حتى ولو كانت طفيفة ، تؤثر على تركيزنا وتجعلنا أكثر سرعة. بالإضافة إلى فقدان التركيز نتيجة لذلك.
أي لحظة من الصمت هي فرصة لفهم أين نحن ، وإعادة التفكير في حياتنا واتخاذ القرارات.
جرب ... تواصل مع نفسك 3 × 10 "
التقنية التي نقترحها عليك في المرحلة التالية بسيطة للغاية. ماذا لو حاولنا تطبيقه مرة واحدة على الأقل في اليوم؟ ستلاحظ فوائده المذهلة في وقت قصير:
- عشر دقائق من الصمت قبل بدء اليوم.
- عشر دقائق خلال اليوم لتهدئة من الإيقاع اليومي.
- عشر دقائق قبل النوم لمراجعة اليوم والاسترخاء.
إذا كنت ترغب في الذهاب إلى أبعد من ذلك هنا نقدم لك التأمل من الصمت من قبل يوغي بهاجان ، وهو يوغي وسيد الروحي ، ورجل أعمال هندي.
- مجرد الجلوس مع ظهرك مباشرة في وضع سهل بالنسبة لك.
- ضع اليد اليسرى على الصدر مع توجيه أصابع اليدين والإبهام إلى الذقن.
- ضع كف اليد اليمنى على اليسار.
يستنشق عن طريق الأنف والزفير ببطء وببطء. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب نفساني. ننصحك باستشارة طبيبك النفسي الموثوق به. المواضيعاسترخاء
