الزنك أو الزنك

الزنك أو الزنك

ال زنك (المعروف أيضا باسم زنك) يعتبر من المعادن النادرة ، مما يعني أننا لا نجد إلا بين 2 و 3 ملغ. من هذا المعدن في شخص بالغ. ومع ذلك ، نجد أنه في جميع خلايا الجسم.

يتميز هذا الجهاز بكونه مجهرية ، تشارك بنشاط في أكثر من 200 تفاعل كيميائي (على المستوى الخلوي) ، بالإضافة إلى مشاركتها في الغالبية العظمى من أنظمة الجسم في كل من الصيانة وتنظيم الجسم. في الواقع ، يبرز كونه معدن له وظائف أكثر من أي معدن آخر ، كونه جزء من أكثر من 80 إنزيما.

وظائف الزنك

• وهو جزء من أكثر من 80 إنزيما ، وهو معدن لاذع يحتوي على وظائف أكثر.
• المشاركة في عدد كبير من التفاعلات الكيميائية.
• انها تفضل إنتاج الخلايا الليمفاوية ، تعمل على نظام المناعة.
• تشارك في توليف الحمض النووي والحمض النووي الريبي.
• تفعيل بعض الهرمونات
• يساعد في الصيانة الصحيحة لهيكل الخلايا.
• ضروري في تكوين الانسولين.
• أساسي في تكوين العديد من البروتينات.
• مهم جدا في الاستنساخ والخصوبة. ليس عبثا ، من الضروري للنمو الصحيح لكل من الخصيتين والمبايض.
• يعمل في الأداء الصحيح لكل من الذوق والرائحة.

فوائد الزنك

بالإضافة إلى وظائف الزنك المشار إليها في القسم السابق ، فإنه يوفر أيضًا الفوائد التالية:

• أساسي لصحة الحيوانات المنوية الجيدة.
• يحافظ على الأظافر والبشرة والشعر في حالة جيدة.
• يساعد في الشفاء الصحيح للجروح.

الكمية اليومية الموصى بها من الزنك

أعراض نقص عوز الزنك

يمكن أن يسبب عجز الزنك:

• قصور الغدد اللمفاوية وتغيير الخصائص الجنسية.
• العقم عند الذكور
• تساقط الشعر
• بقع بيضاء على الأظافر.
• حب الشباب ، الصدفية أو الأكزيما.
• تغيرات في النمو.
• الإسهال.
• فقر الدم أو التعب.
• انخفاض نظام المناعة.

أغذية غنية في الزنك

فيما يلي أهمها مصادر الزنك:

من قد يحتاج إلى مكملات الزنك

النساء الحوامل بشكل رئيسي ، بالنظر إلى أن الجنين يحتاج إلى هذا المعدن الصغير من أجل نموه السليم ، والنباتيين ، لأن الخضراوات تميل إلى ربط الزنك ولا يمكن أن يمتصها جسمنا بسهولة.

الاستخدامات العلاجية للزنك

• مساعدة في الوقاية والعلاج من مشاكل واضطرابات البروستاتا.
• مفيد عند مكافحة حب الشباب في الاصغر.
• يحسن ويخفف من التهاب المفاصل الروماتويدي.
• جنبا إلى جنب مع فيتامين C يساعد على تقوية جهاز المناعة.

صورة | pietroizzo نشرت هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعالمعادن