النظام الغذائي المتوازن والبدانة في مرحلة الطفولة
في الأيام السابقة تعاملنا مع كيف تغذية الطفلمع العلم على سبيل المثال حتى كيف ينبغي أن يكون تناول طعام صحي على مستوى عام بالتأكيد بحيث يمكن استدعاؤه وتحديده على هذا النحو.
ومع ذلك ، لبعض الوقت الآن تم تسليط الضوء على المشاكل الموجودة حاليا ، وعلى وجه التحديد بعض سنوات موجودة على السمنة في مرحلة الطفولةوهي مشكلة ما زالت تتزايد كما ثبت في العقود الأخيرة.
بالتحديد بسبب هذا السؤال ، من الضروري معرفة أن أ تناول طعام صحي وهو أمر أساسي وأساس أساسي للنمو الصحي والصحي للأطفال ، وفي النهاية لصغار الأطفال.
وهذا كما أشار إليه بالفعل العديد من الخبراء في التغذية وعلم التغذية ، فإن خطر الأمراض التي تصيب الأمراض يرتبط مباشرة وزن زائد و بدانة إنه مرتفع بشكل كبير ، خاصة إذا كنت لا تحصل على عادات غذائية جيدة منذ الطفولة.
كيفية الوقاية من السمنة في مرحلة الطفولة؟
واحدة من أفضل الطرق ل منع السمنة في مرحلة الطفولة في الأصغر هو اتباع ما يسمى بحمية البحر الأبيض المتوسط ، والتي تتميز في المقام الأول لأنها غنية بالخضراوات والفواكه والخضروات ، واستخدام -مسائل أخرى-من واحدة من أكثر الزيوت صحة: زيت الزيتون.
اتباع نظام غذائي متوازن مع ممارسة التمارين اليومية (على سبيل المثال في المدرسة أو في الأنشطة اللامنهجية) يساعد الكثير ليس فقط على أن أطفالنا ليسوا عرضة لخطر السمنة في مرحلة الطفولة ، بل أنهم يكبرون بصحة جيدة.
مبادئ توجيهية للوقاية الفعالة
- ممارسة الرياضة البدنية: من المستحسن توجيه الطفل لممارسة الدروس في فترة ما بعد الظهر. بالتأكيد في المدرسة سوف يصنعون مجموعات لممارسة كرة السلة أو كرة القدم أو التمارين الرياضية.
- الحلي والحلويات فقط عدة مرات: يقلل أو يلغي من النظام الغذائي الخاص بك الحلى والكعك والحلويات. من الأفضل تغييرها للفاكهة الطبيعية ، التي هي حلوة ومغذية وأكثر صحية.
- شاهد التلفزيون الصغيرتغيير أو استبدال التلفاز بالقراءة أو للحياة الأكثر نشاطًا ، على سبيل المثال من خلال ممارسة التمارين البدنية.
