هل يمكن لشخص مصاب بمرض السكر؟ فوائد لا تصدق
ال السكري يتكون من مرض مزمن يحدث أو يظهر عندما والبنكرياس غير قادر على تخليق كمية الأنسولين التي يحتاجها جسمنالا تستخدمه بفعالية أو ببساطة تشرحه بجودة أقل من الدقة.
وما هو الانسولين؟ كما تعلمون على الارجح الأنسولين وهو يتألف من هرمون ينتجه البنكرياس ، وظيفته الرئيسية - وظائف مهمة أخرى - هي الحفاظ على قيم الجلوكوز المناسبة في الدم ، والسماح له بدخول الجسم ونقله إلى الخلايا ، حيث بدقة يتم تحويلها إلى طاقة بحيث تعمل الأنسجة والعضلات بشكل صحيح.
عندما يكون هناك مرض السكري فهذا يعني أن هناك فائض من الجلوكوز في الدم ، وهو ما يعرف طبيا باسم ارتفاع السكر في الدم. بعد العلاج الطبي المناسب وأنماط الحياة الصحية ضرورية للتحكم في الجلوكوز ، لأن هؤلاء المرضى الذين ليس لديهم نسبة عالية من الجلوكوز سيتلفون تدريجيًا أنسجة الجسم ، وينتج عنها مضاعفات خطيرة بمرور الوقت.
أهمية ممارسة الرياضة البدنية عند الإصابة بمرض السكري
على وجه التحديد يصبح التمرين البدني أحد الطرق الصحيحة والأساسية لعلاج داء السكريلتحقيق عدة أهداف: ليس فقط أنه من المفيد السيطرة على نسبة السكر في الدم (وبالتالي قيم الغلوكوز أو سكر الدم) ، من الضروري أيضًا تجنب ظهور المضاعفات الناتجة عن ضعف التحكم في الجلوكوز ، وفقدان الوزن في إذا لزم الأمر والحفاظ على الوزن ، والتمتع بنوعية حياة أفضل.
ومع ذلك، من الضروري ممارسة النشاط البدني يوميًالأنه على الرغم من أن التمارين البدنية يمكن أن تزيد من الحساسية للأنسولين في حالات محددة ، فإن هذا لا يعني أن التحكم في مرض السكري يتم تلقائيًا. لذلك، انتظام أمر حتمي.
ماذا تفعل إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع الأول؟
ومن المعروف أيضا باسم مرض السكري المعتمد على الأنسولين. في هذه الحالات ، من الضروري الحفاظ على مجموعة معينة من القواعد الأساسية ، والتي يجب أن تؤخذ دائمًا في الاعتبار قبل لبدء ممارسة الرياضة:
- حقن الأنسولين في مجموعات العضلات التي لا تشارك بنشاط أو لا تتحرك أثناء ممارسة النشاط البدني.
- إدارة كمية إضافية من الكربوهيدرات قبل أو أثناء ممارسة الرياضة البدنية. أو قلل من جرعة الأنسولين.
- تجنب الرياضة عندما يكون الجو حارًا أو باردًا.
- ليس من المستحسن إجراء تمرينات بدنية في فترات إزالة الأيض.
من ناحية أخرى ، من الضروري التخطيط لممارسة الرياضة البدنية ، بحيث سنقوم بذلك دائمًا بشكل منتظم وفي نفس الوقت من اليوم ، مع التكيف مع وقت الوجبات وساعات عمل الأنسولين نفسه. وما هو أفضل وقت من اليوم لممارسة ذلك؟ ويفضل خلال الساعات الأولى من الصباح. 
ما هي فوائد ممارسة الرياضة البدنية في حالة مرض السكري؟
على الرغم من أن فوائدها هي نفسها بوضوح في الشخص المصاب بالسكري أو بدونه ، في حالة الإصابة بمرض السكري ، فإن الممارسة المعتادة للتمارين الرياضية المعتدلة تساعد كثيرًا عندما يتعلق الأمر بالتحكم في قيم جلوكوز الدم. على سبيل المثال ، يزيد من استخدام الجلوكوز من العضلات لتحسين حساسية الانسولين.
وبالإضافة إلى ذلك، يقلل من حدوث أمراض القلب والأوعية الدمويةيرتبط ارتباطًا وثيقًا بوجود داء السكري الخاضع للسيطرة بشكل سيئ ، وذلك من خلال المساعدة في الحفاظ على مستويات ضغط الدم والكولسترول عند المستويات الطبيعية ، ويقلل من الاحتياجات اليومية للأنسولين.
في الواقع ، إذا كان متابعة نمط حياة غير صحي ونقص في النشاط البدني قد تسبب في ظهور مرض السكري من النوع 2 ، والآن أكثر من أي وقت مضى ممارسة التمارين البدنية المنتظمة هذا هو أقل شيء أساسي.
لماذا؟ أساسا لأن النشاط البدني - فوق كل التمارين الهوائية - يساعد الأشخاص المصابين بداء السكري على الحد من مخاطر مشاكل القلب والأوعية الدموية ، بحيث يتم تقليل معدل الوفيات ، عن طريق الحد من مخاطر الحوادث الوعائية أو الدماغية ، وتصلب الشرايين واحتشاء عضلة القلب.
يجب ألا ننسى إما أهمية ممارسة الرياضة البدنية في السيطرة على الوزن ، والتي تساعد مع اتباع نظام غذائي صحي وكاف ، على المساعدة بطريقة إيجابية للغاية لتنظيم مستويات الجلوكوز في الدم.
هل تعلم أن التمارين البدنية تساعد أيضًا في الوقاية من مرض السكري؟
في حالة مرض السكري من النوع 2وقد تبين أنه يتبع أسلوب حياة غير صحي ، يعتمد على الحفاظ على نظام غذائي غير متوازن غني بالأطعمة الغنية بالدهون والسكريات ، ويرتبط بدوره بنمط حياة غير نشط (أي ممارسة ضئيلة أو معدومة). المادية) له تأثير حاسم على مظهره.
لذلك من الضروري الحفاظ على الوزن المثالي ، وفقًا لبناءنا المادي والطول. لتحقيق ذلك ، بالإضافة إلى اتباع أسلوب حياة صحي والحفاظ على نظام غذائي صحي ومتنوع ، من الضروري ممارسة التمارين الرياضية.
من بين الجوانب الأخرى ، يساعد النشاط البدني على تخفيف الوزن الذي تركناه عند زيادة الوزن أو السمنة ، مما ينتج عنه تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، من المفيد أن نشعر بأننا أفضل مع أنفسنا ، هو التخلص من الإجهاد الجيد ويساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية (على سبيل المثال ، يقلل من ارتفاع ضغط الدم ، الكولسترول الضار والشحوم الثلاثية ، مع زيادة أعداد الكولسترول الجيد).
المراجع:
- Merlotti C، Morabito A، Pontiroli AE. الوقاية من داء السكري من النوع 2 ؛ مراجعة منهجية وتحليل تلوي لاستراتيجيات التدخل المختلفة. مرض السكري Obes Metab. 2014 أغسطس ؛ 16 (8): 719-27. دوى: 10.1111 / Sun.12270. متاح على: //onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/dom.12270
