هل يصنع دهن الموز؟ كم عدد السعرات الحرارية التي تساهم بها؟
إذا كان هناك فاكهة مغذية بشكل كبير ، والتي بالإضافة إلى لذيذ يجلب العديد من الفوائد والممتلكات الصحية ، ليس هناك شك في أن موز انها تبرز واحدة منهم. ومع ذلك ، صحيح أنه أيضا غذاء توجد عليه العديد من الأساطير والمعتقدات التي هي في الحقيقة خاطئة.
واحدة من الاكثر شيوعا لها علاقة السعرات الحرارية الموزوبشكل أكثر تحديدًا إذا كان الموز يحصل على الدهون أو لا، وإذا كان ثمرة يمكن تناولها في الوجبات الغذائية التخسيس.
تقول الأسطورة الأكثر شيوعًا أن الموز لا يسمين فقط ، ولكنه أيضًا غير مناسب في الوجبات الغذائية للتخسيس تحديدًا بسبب تناوله كمية كبيرة من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، هل تعلم أنه سيكون حقا اعتقاد شائع؟ نكتشف السبب.
لماذا هو أسطورة الاعتقاد بأن الموز يسمين
كثير من الناس ، الذين يحبون ويستمتعون بكل من طعم وملمس الموز ، لا يميلون إلى استهلاكه أو تقليل الاستهلاك لأنهم يعتقدون أنه فاكهة تتغذى ، وتميل إلى القضاء عليها من نظامهم الغذائي إذا اتبعوا أيضًا نظامًا غذائيًا من رقيق. بهذه الطريقة ، فإن معظم الفوائد التي تقدمها هذه الفاكهة ، والتي هي كثيرة ، يتم التقليل من شأنها.
ومع ذلك ، إذا كنت شغوفًا بالموز واتبعت نظامًا غذائيًا للتنحيف ، فستفاجأ على الأرجح إذا اكتشفت أن هذه الفاكهة تصبح دهنية ، بمعنى ما أنك مخطئ.
لماذا؟ أساسا لأن هناك دراسات علمية مختلفة أثبتت عكس ذلك تماما: لا يجعلك الموز غنيًا بالدهون فحسب ، بل يساعدك أيضًا على فقدان الوزن.
وقد تأكد ذلك من خلال دراسة نشرت في المجلة المتخصصة European Journal of Clinical Nutrition ، والتي تم اكتشافها فيها نحن نواجه فاكهة ذات قوة شاق كبيرة.
من هذا المنطلق ، كشفت دراسة نُشرت منذ فترة في مجلة "هوسبليتي نيوتريشن" المتخصصة ، أن الموز الصغير الناضج غذاء غني للغاية بالماء والألياف ، ولديه أيضًا مؤشر انخفاض نسبة السكر في الدم ، يجلب مزيد من الشبعلذلك يميلون إلى استهلاك سعرات حرارية أقل بعد تناوله.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب علينا تسمية دراسة علمية قامت بها جامعة ماساتشوستس ، والتي قارنت بين استهلاك الموز وغيره من الفواكه في وجبات فقدان الوزن. وأكد ذلك ينتج الموز شبعًا أكبر، وخاصة بالمقارنة مع غيرها من الفواكه ، لذلك وهو مثالي في الوجبات الغذائية المخفضة السعرات الحرارية.
لذلك ، على عكس ما يعتقد ، الموز هو الغذاء الذي لا يحصل على الدهون ، وهو مناسب أيضا لنظام غذائي التخسيس.
كم عدد السعرات الحرارية التي يوفرها الموز؟
يميل إلى الاعتقاد بأن الموز هو غذاء يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، وذلك بسبب حقيقة أنه لا يعتبر فاكهة كافية في الوجبات الغذائية التي تنقص الوزن.
ومع ذلك ، هل تعلم أن الموز يوفر سعرات حرارية أقل من أفوكادو؟ على سبيل المثال ، يحتوي الموز على 105 سعر حراري فقط. ومع ذلك ، فإن البرسيمون يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية (127 سعرة حرارية لكل 100 غرام) ، وتساهم الأفوكادو بـ 322 سعرًا حراريًا على وجه التحديد.
اعني في حين أن 100 جرام من الموز توفر 89 سعرة حرارية ، 1 موزة لديها 105 سعرة حرارية. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.
