تمارين لسلس البول وتضخيم 1
ال سلس البول يمكن أن يصبح اضطرابًا غير مريح للعديد من الناس. كما يوحي اسمها ، فهي تتكون من فقدان البول غير الطوعي ، بحيث يشعر الشخص بالحاجة المفاجئة للتبول ، ولكنه غير قادر على الاحتفاظ بها.
يمكن أن تحدث هذه الهروب في المواقف المعتادة والطبيعية مثل التمرينات الرياضية ، أو بذل بعض الجهد ، أو الضحك أو العطس.
من بين الأسباب التي تسبب ظهور سلس البول ، قد يكون السبب في حدوث تغير في العضلة العاصرة الخارجية وعضلات قاع الحوض ، أو مشكلة في الأصل العصبي ، أو بسبب فشل العضلة العاصرة الداخلية عن طريق الاسترخاء غير الملائم أو الإصابة العضوية ، بين الآخرين.
ما يسمى ب تمارين كيجل هي التدريبات التي تم وضعها من قبل الدكتور أرنولد كيجل بهدف تعزيز عظام قاع الحوض.
ما هو سلس البول ولماذا تظهر؟
سلس البول هو في الأساس فقدان السيطرة على المثانة. أو ، وهو الشيء نفسه ، يفترض فقدان السيطرة على المثانة التي تؤدي إلى فقدان البول غير الطوعي.
هذا يعني أن الشخص المصاب بالسلس لديه رغبة مفاجئة ومتحولة في التبول بغض النظر عن مكان وجودك. ومع ذلك ، فإنه غير قادر على الاحتفاظ بالبول.
قد تكون أعراضه متنوعة بالفعل ، بحيث أن الإشارة الوحيدة قد تكون فقط تسريبًا بسيطًا للبول ، وهو عرض أكبر بكثير مثل ناتج الوفيرة وغير القابل للسيطرة عليه.
يجب أن نضع في اعتبارنا أن سلس البول يحدث عندما يكون الضغط داخل المثانة أكبر بكثير من الضغط في مجرى البول.
يميل إلى أن يكون أكثر شيوعًا في النساء أكثر من الرجال ، وبالرغم من أنه يمكن أن يحدث في أي عمر ، فمن الشائع الظهور على مر السنين ، مع تقدم العمر. ومع ذلك ، يمكن أن تظهر بسبب مشاكل أو أضرار عصبية ، نتيجة لتغيير عضلات قاع الحوض والمصرة الخارجية ، أو بسبب فشل العضلة العاصرة الداخلية بسبب آفة عضوية أو استرخاء غير مناسب.
تمرين كيجل مثالي لسلس البول
في حالة ان سلس البول يرجع الى ضعف عضلات قاع الحوض تمارين كيجل يمكن أن تكون مثيرة للاهتمام في هذا الصدد. نفسر واحدًا من أبسط الأشياء:
- اذهب إلى الحمام وحاول التبول لتفريغ المثانة.
- عقد عضلات المهبل لمدة ثلاث ثوان.
- استرخ ، كرر 10 مرات.
- عقد الآن والاسترخاء بأسرع ما يمكن.
- كرر 25 مرة.
- تخيل الآن أنك تحمل شيئًا مع المهبل.
- شغل هذا المنصب لمدة 3 ثوان ، والاسترخاء.
- كرر 10 مرات.
هذه التمارين لسلس البول هي تمارين للمبتدئين الذين لم يتابعوا تمارين كيجل لتقوية العظام والعضلات في قاع الحوض.
تسريب الشاي الخروب المثالي ضد سلس البول
ال خروب إنها شجرة معمرة تنتمي إلى عائلة البابيليون ، والتي يمكن أن تصل حتى إلى ارتفاع 10 أمتار ، كونها شجرة مميزة للغاية ويمكن تمييزها بسهولة.
في مجال العلاج بالصحة ، على سبيل المثال ، هو شجرة أوراقها يمكن أن تكون مفيدة ومثيرة للاهتمام بشكل خاص ضد سلس البول.
لتكون قادرة على التمتع بفوائدها ، فمن الأنسب والموصى به لمعرفة كيفية إعداد التسريب من الخروب.
المكونات:
- 30 جم. من الخروب
- 1 لتر من الماء
خطوات التحضير:
- ضعي لترًا من الماء في إناء وأغليها.
- عندما تبدأ في الغليان ، أضيفي شجرة الخروب ودعها تقف 3 دقائق.
- بعد هذا الوقت ، أطفئ الحرارة واترك الباقي 3 دقائق أخرى.
وأخيرا ، سلالة وتأخذ المبلغ الذي تريده. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق.
