الأطعمة الصحية للقلب: الأفضل لقلبك

ال قلب هو على الارجح واحدة من أهم أجهزة الجسم. إنها تدوم من 50 إلى 100 مرة في الدقيقة ، وهي تتكون أساسًا من مضخة رائعة توفر ، من خلال عملها الدافع ، القوة الحيوية بحيث يتم تداول الدم والمواد التي يحملها بشكل صحيح من خلال الأوردة والشرايين.

بهذه الطريقة ، مع كل نبض ، يكون القلب قادرًا على طرد كمية معينة من الدم نحو الشريان الأورطي (الشريان السميك) ، وبفضل وجود كمية متتالية من الفروع التي تترك الشريان الأورطي ، يصل الدم إلى جميع الكائن الحي

هذا هو السبب في ذلك مهم جدا اعتني بالقلبلأننا إذا اعتنىنا بها ونحميها كل يوم بعادات معينة وبالطعام فسوف نكون قادرين على الحفاظ على صحتنا بشكل عام ، مما يساعدنا في المقابل على تمديد حياتنا. إن الطريقة المفيدة للغاية والموصى بها هي ممارسة التمرينات الرياضية على أساس منتظم ، وتجنب التبغ والكحول واختيار الأطعمة الصحية والطبيعية.

وهذا الغذاء له أهمية حيوية تقريبًا ، بنفس الطريقة التي يساعدنا بها عندما يتعلق الأمر بالاستمتاع بصحة جيدة ، ورعايتها وحمايتها ومفيدًا في المقابل لمنع الأمراض والظروف. على سبيل المثال ، اختيار الأطعمة الصحية للقلب التي نديرها لحماية القلبلأننا نأتي إلى أجسامنا الغنية بالمغذيات والأحماض الدهنية التي تساعد في منع وتضييق الشرايين ، وكذلك تشكيل الجلطات.

أفضل غذاء صحي للقلب للعناية بالقلب

الأفوكادو: غني بالأحماض الدهنية الصحية

الأفوكادو هو فاكهة رائعة غنية للغاية بالمغذيات الأساسية ، وخاصة في الأحماض الدهنية الصحية، على وجه التحديد في الأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية.

هذه الدهون هي مثالية لرعاية القلب الطبيعية في المقام الأول لأنها تساعد في خفض مستويات عالية من كل من الكوليسترول والدهون الثلاثية.

الثوم: يساعد على تخفيف الدم

ال ثوم إنه طعام مع فوائد قوية. من بين المركبات المختلفة التي نجدها في الداخل ، يجب علينا تسليط الضوء على وجود الأليسين ، والذي من بين الجوانب الأخرى يساعد تمييع وتنقية الدم، تحسين الدورة الدموية.

كما أنه يساعد على العناية بصحة شراييننا عن طريق خفض مستويات عالية من الكوليسترول LDL والدهون الثلاثية ، مما يمنع بشكل واضح أكسدة الكولسترول ويمنع ظهور تصلب الشرايين.

المكسرات: غنية بأوميجا 3

مثل الافوكادو الجوز تبرز لكونها المكسرات غنية للغاية في الأحماض الدهنية الصحية، من بينها يجب أن نذكر على وجه الخصوص وجود أوميغا 3.

كما تعلمون بالتأكيد ، هذا الأحماض الدهنية الأساسية يساعد على حماية الشرايين من تصلب الشرايين ، مما يمنع النوبة القلبية. بالإضافة إلى ذلك ، من المفيد بنفس القدر تقليل الدهون الموجودة في الشرايين. كما تبرز ل نسبة عالية من الليسيثين، مع فوائد قلبية صحية على حد سواء.

الشوفان: يتحكم في الكوليسترول

ال الشوفان وهو غذاء أساسي في نظامنا الغذائي ، ويرجع ذلك أساسًا إلى كونه حبوبًا مليئة بالمزايا والممتلكات الصحية ، خاصةً فيما يتعلق بمحتواه العالي من الألياف والمواد المغذية الأخرى.

على سبيل المثال ، إنه خيار طبيعي مثالي للإفطار بسبب محتواه من الألياف ، مما يساعد السيطرة على الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.

القرع: غني بمضادات الأكسدة

ال اليقطين إنها خضروات مثالية للعناية بقلبناعلى الرغم من أنها في الواقع ليست معروفة مثل الأطعمة الأخرى الأكثر شعبية لصفاتها الصحية القلبية.

وهو غني جدا بالبوتاسيوم ولكنه منخفض جدا في الصوديوم ، لذلك فهو مفيد جدا عندما يتعلق الأمر بخفض ضغط الدم المرتفع. لاحظت لمحتوياته المضادة للأكسدة عالية، وخاصة في بيتا كاروتين ، التي تساعد على حماية الشرايين لدينا بطريقة طبيعية تماما. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.

أفضل 14 أطعمة مفيدة للقلب ولمرضى القلب ونصائح غذائية مهمة للحصول على قلب السليم (قد 2024)