كيف يمكننا تحسين احترام الذات في 5 دقائق فقط؟
هناك أيام ننهض فيها دون أن نرغب في أي شيء على الإطلاق. بدون سبب واضح ، نحن ندرك أن لدينا إحترام الذات لقد بلغ الانكماش الكبير منذ اليوم السابق. في بعض الأحيان ، يمكن أن تسبب الراحة غير الصحيحة في اليوم التالي غزونا بسبب شعور باللامبالاة وحزن معين يتلاشى قليلاً عند وصوله إلى منتصف النهار.
وبهذا المعنى ، هناك صيغة بسيطة لكنها فعالة لتعزيز تقديرنا لذاتنا والتي لن تستغرق سوى خمس دقائق إذا قمنا بذلك يوميا وبشكل مستمر. لا تصدق ذلك؟ ثم نخبرك كيف يجب عليك القيام بها.
سوف تحتاج فقط إلى مرآة
هذه التقنية هي واحدة من أبسط التي سوف تجد على الانترنت. أنت لا تحتاج إلى تقنية سابقة أو قراءة كتاب عن علم النفس أو السلام الداخلي لساعات طويلة. في العديد من المقالات من NatureVia تحدثنا عن سعادة إنه شيء يمكن تحقيقه بأنفسنا. وأنت لن تكون أقل ، أليس كذلك؟ في الواقع ، هل تعرف كيف يمكنك زيادة رائعة هرمونات السعادة?.
لذلك ، للبدء بهذه الطريقة عليك فقط أن تتقدم أمام المرآة. لا يهم إذا كان لديك غرفة خاصة بك ، غرفة معيشة أو حمام. فقط تأكد من أنك تعكسه جيدا وأنت قادر على إلقاء نظرة جميلة على وجهك.
وماذا يجب القيام به بعد ذلك؟ حسنا ، فقط ابتسم. حاول تثبيت ابتسامة من الأذن إلى الأذن في جميع أنحاء وجهك. وإذا كان في الصباح ، أفضل بكثير. تلك اللحظة التي نشعر فيها بعدم اللامبالاة وعدم الرغبة في أي شيء. في البداية قد يكون من الصعب عليك الابتسام في مثل هذه الساعات المبكرة.
لكن إذا "خدعنا" الدماغ بابتسامة ، فستضطر بالتأكيد إلى إطلاق هرمونات السعادة ، حتى بكميات صغيرة.
كرر هذه العملية لمدة ثلاث دقائق. ولا تسقط ابدا. من الطبيعي أنه خلال العملية برمتها تريد صرخة الرعب أو خفض الجفون. لكنك مازلت هناك في مسعاك. انظر إلى نفسك في المرآة بابتسامة عريضة. يمكن حتى أن يجبر ، لا يحدث شيء. هذا من شأنه أن يعطي نقطة كوميدية إلى حد ما لهذا الموضوع ، وسوف تساعدك بالتأكيد على أخذ ضحكة قوية من نفسك.
حان الوقت لتعزيز احترامك لذاتك
الآن بعد أن أعطيت لنفسك انطباعًا جيدًا عن "العلاج بالضحك" ، يجب عليك أن تعطي لنفسك صورة جيدة لتقدير الذات بطريقة بسيطة جدًا. لذا فقد حان الوقت لكي نزيد من الجدية في إدراك مقدار الفضائل والفضائل الموجودة في داخلنا.
لذلك ، سيكون عليك قضاء الدقيقتين التاليتين بقول "أشياء جميلة". لا تحتاج إلى أن تكون ذات صلة بالحب أو أن تكون رومانسية جدًا.
يجب أن تكون مرتبطة قبل كل شيء مع شخصيتك والتي تخدم قبل كل شيء لتعزيز ثقتك بنفسك. هنا يعتمد قليلاً على كيف يكون كل شخص. لكن إليك بعض الأفكار:
- أنا قوي
- لا شيء سوف يمنعني!
- أنا وسيم!
- يمكنني الحصول على أي شيء أريد!
- لدي أصدقاء وأفراد يقدرونني!
- إذا وقعت ، ثم استيقظ!
- أنا لست أفضل من أي شخص ، لا أحد أفضل مني
هذه بعض الاقتراحات التي نطرحها لكم من NatureVia على القوى الفعالة بطريقة بسيطة للغاية. ونحن على يقين من أنه بعد خمس دقائق ، أنا متأكد من أنك على الأقل تشعر بشيء أفضل وتواجه اليوم بتفاؤل أكثر بكثير.
أفضل ما في الأمر هو أن الأمر سيستغرق بعض الوقت ويمكنك تنفيذه كل صباح دون أي مشاكل. وانت؟ هل تنضم إلى هذه الفكرة الرائعة لتكون أكثر سعادة؟ نحب قراءة النتائج التي حققتها! يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب نفساني. ننصحك باستشارة طبيبك النفسي الموثوق به.
