كم عدد سقوط الشعر في اليوم وكيفية تجنبه
ربما نواجه واحدة من المشاكل الجمالية التي تميل إلى القلق معظم الرجال. في الواقع ، تشير الإحصاءات إلى أن أكثر من نصف الرجال يفقدون شعرهم قبل الأوان ، وهذا هو السبب في كونه أحد الجوانب التي تشدد عليهم أكثر بسبب ارتباطه المباشر بالصورة. ومن المعروف هذا فقدان الشعر من قبل اسم تساقط الشعر، ويتكون اساسا من فقدان الشعر السريع والمكثف. عموما يبدأ هذا الخريف على التاج وعلى جانبي الرأس ، وينتج ما نعرفه بشكل عام كمدخلات. وأسبابه؟ أساسيا يتم إنتاجه من خلال الضعف التدريجي للشعر.
في حالة الرجال ، يكون السبب في معظم الحالات هرمونياً أو وراثياً. ومع ذلك ، وكما يقول العديد من الأطباء وخبراء الصحة ، العادات ونمط الحياة التي نواصل تأثيرها على تساقط الشعر بالتساويلأنهم يعيقون الدوران الصحيح والكافي للدم من الجذر نحو الشعر ، مفضلين بذلك سقوطه. بالإضافة إلى ذلك ، لا يعتبر الإجهاد سببا في حد ذاته ، على الرغم من أنه يمكن اعتباره بطريقة خاطئة ، ولكن في الواقع يميل إلى تسريع العملية.
لكل هذا ، دائما الأكثر ملاءمة عندما يتعلق الأمر بتجنب تساقط الشعر -خاصة عندما لا تتعلق أسبابهم بالميراث أو الهرمونات هو اتباع نمط حياة صحي، الحفاظ على نظام غذائي متوازن ومتنوع وصحي. في هذا المعنى ، النظام الغذائي هو أمر أساسي على وجه التحديد ، منذ ذلك الحين يعد نقص البروتينات والفيتامينات أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر وتدهوره.
ولكن لا ينبغي لنا أن نشعر بالقلق ، لأن فقدان الشعر في الواقع ، ضمن المعايير التي قد نعتبرها "طبيعية" ، ليست خطيرة أو غير عادية. علاوة على ذلك ، إنها عملية شاملة وطبيعية تمامًا. في الواقع ، هل تعلم ذلك كل يوم نميل إلى فقدان ما بين 60 و 120 شعرة؟ على الرغم من أننا لا نعاني من مشكلة تساقط الشعر ، في ضوء ذلك سقوطها أمر لا مفر منه كجزء من عملية طبيعية لها.
ومع ذلك ، فإن سقوط الشعر هذا لا يزيد فقط عندما نتبع بعض العادات السلبية أو الضارة ، ولكن أيضًا لموسم السنة التي نجد فيها أنفسنا ، يزيد خاصة في الربيع والخريف.
ما هي العادات التي تؤثر على تساقط الشعر؟
كما ذكرنا ، على الرغم من أن الأسباب التي تسبب تساقط الشعر في معظم الحالات مرتبطة بشكل خاص بالعوامل الهرمونية أو الوراثية ، وكذلك أسلوب الحياة الذي لا نزال نؤثر فيه بشكل غير مباشر.
على سبيل المثال ، تستهلك القهوة والكحول والتبغ هم ثلاثة من أكثر العادات المعتادة و المعتادة. كما يؤثر على مراقبة نظام غذائي غير صحيتعتمد بشكل خاص على الاستهلاك المفرط للأطعمة ذات المحتوى العالي من السكريات والدهون المشبعة ، واختيار الأطعمة المقلية كطريقة رئيسية للطهي (أي تناول الكثير من الأطعمة المقلية).
أيضا الاستخدام غير الكافي لمجففات الشعر والمكاوي والملقط الساخن، خاصة عندما تتركز الحرارة حصرا في أجزاء معينة من الرأس.
كيف نتجنب تساقط الشعر يومياً؟
اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع ومتوازن
إذا اتبعنا نظامًا غذائيًا متنوعًا ، فإننا نساهم في كائننا جميعًا بالمغذيات الأساسية التي يحتاج إليها كثيرًا من أجل عمله الصحيح ، كما أنه يساعدنا ليس فقط عندما يتعلق الأمر بالاستمتاع بصحة داخلية جيدة ، ولكن أيضًا خارجيًا ، مما يعني أنه سيكون لدينا الجلد أكثر رطوبة ، مشع وناعمة ، والشعر أقوى بكثير ، مع تألق أكبر.
لذلك ، من الضروري النظر إلى بعض العناصر الغذائية الأساسية ، كما هو الحال على سبيل المثال: البروتينات (ضروري لتشكيل الكيراتين) ، مجموعة فيتامينات (يساعد على تجديد الخلايا التي تنتمي إلى بصيلات الشعر) ، كبريت (مهم جدا في تركيب الكيراتين) ، حديد (ضروري للأكسجين الصحيح للشعر) و زنك (يشارك في تركيب الكيراتين).
الحفاظ على نمط حياة صحي
بالإضافة إلى الغذاء أمر ضروري اتبع نمط حياة صحي بقدر الإمكان. لهذا ، من المهم جدا تجنب الكحول والتبغ والحد من استهلاك القهوة (صحية بكميات صغيرة ، ودون المبالغة فيها).
من المهم أيضًا ممارسة التمرينات البدنية كل يوم ، على أساس منتظم لمدة 40 دقيقة على الأقل في كل مرة ، وهو أمر مفيد لتحسين صحتنا ووزننا ، ويساعدنا أيضًا على تقليل الإجهاد ، والذي كما ذكرنا يميل إلى تسريع عملية تساقط الشعر.
رعاية شعرك كل يوم
عندما يتعلق الأمر بغسل شعرك ، فمن المهم اختر الشامبو الجيد، وأكثر أهمية من حقيقة استخدام نوع من الشامبو مناسب وفقا لنوع شعرك ، وبهذه الطريقة سوف تجنب إتلافه. إذا كان الأمر كذلك ، تذكر أنه يمكن غسل الشعر كل يوم.
في وقت التجفيف من المستحسن أيضا استخدم منشفة أو اتركها تجف تلقائياً. على الرغم من أن مجففات الشعر قد تكون ضرورية في بعض الأحيان ، إلا أنها ليست مناسبة للغاية ، لأنه إذا تم استخدامها في درجة حرارة عالية وتتركز الحرارة عند نقطة معينة ، فإنها ستسبب حالة تعرف باسم "شعر في فقاعة"، والتي سوف تؤدي إلى كسر الشعر في نهاية المطاف. وينطبق الشيء نفسه على تنعيم الشعر.
الصور | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK
