كم اللحوم لتناول الطعام يوميا وفي الأسبوع؟
ال لحم إنه غذاء غني بالبروتينات والدهون ، وعلى الرغم من أن الغالبية العظمى من اللحوم تميل إلى تكوين تركيبة بروتينية مماثلة ، فإن ما يجعلها مختلفة هي نوعية الدهون.
وهو في الواقع مصدر ممتاز للأحماض الأمينية الأساسية وهو غني بالفيتامينات (خاصة الفيتامينات من المجموعة ب) ، وكذلك في المعادن ، وإن كان بدرجة أقل.
مع الأخذ بعين الاعتبار ذلك اللحم غني بالدهون حيث تسود الأحماض الدهنية غير المشبعة، هناك بعض الجدل بشأن الآثار السلبية لنظام غذائي غني باللحوم من اجل الصحة ، من جهة ، و كم يجب أن نأكل اللحممن ناحية أخرى.
كم يمكن أن نتناول اللحم في اليوم؟
يعتبر العديد من خبراء التغذية ذلك من الممكن أن تستهلك كحد أقصى شريحة واحدة صغيرة من اللحم كل يوم، على الرغم من أن الحقيقة هي أن العديد من الناس يميلون إلى تجاوز هذا المبلغ.
عندما نتحدث عن اللحم لا ينبغي لنا التفكير في شريحة لحم فقط. يجب علينا أيضا التفكير في النقانق ، النقانق ... التي ، بالإضافة إلى ذلك ، لديها كمية أكبر من الدهون.
بالطبع ، يجب أن نضع في اعتبارنا أنه ليس من نفس استهلاك اللحوم البيضاء من اللحوم الحمراء.
كم يمكن أن نتناول اللحم في الأسبوع؟
المثالي سيكون لا تتجاوز 210 غرام في الأسبوع من اللحوم الحمراء، لذلك الشيء المستحسن هو تستهلك وجبة من اللحوم الحمراء مرة واحدة فقط في الأسبوع.
عندما يتعلق الأمر باللحم الأبيض ، فإن الشيء المستحسن هو لا تتجاوز حصتين من اللحم الأبيض في الأسبوع.
صورة | Soyculto يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعلحم
