كيفية تجنب الأكل بنهم
من لم ينفجر؟ إنها طريقة لتناول الطعام ، في حالات ومواقف معينة ، يفترض أن الشخص يأكل بشكل مفرط وبسرعة كميات كثيرة من نفس الطعام أو منتج غذائي أو عدة.
من الطبيعي أنه عندما يشعر الشخص بالقلق أو التوتر أو التوتر ، تكون طريقة قلب هذه المشاعر في الطعام على شكل حفلة، التي لا تصبح الحل ، بأي حال من الأحوال ، أكثر من ذلك عندما يتم التعامل مع المشكلة الأساسية التي تسبب هذا التوتر أو الوضع المجهد.
من الممكن أيضًا أن يحدث الضرب لأننا في موسم احتفالي (مثل حفلة عيد الميلاد) ، في حفلة أو عشاء مع العائلة والأصدقاء.
هذا صحيح الشفقة المنضبطة لا تشكل أي خطر على صحتنا ووزنناولكن عندما تحدث عادة أو في كثير من الأحيان ، فإن الحقيقة هي أننا نؤهب جسدنا لتعريض الوزن الزائد وتخزين المزيد من الدهون.
ولذلك فمن المستحسن دائما أن يكون هناك بعض العادات المفيدة في متناول اليد كيفية تجنب الأكل بنهم.
نصائح ضد الشراهة عند تناول الطعام
مع الأخذ في الاعتبار أن تناول الطعام بنهم دائمًا ما يكون مرتبطًا بالشهية ، فإن المشكلة التي تميل إلى المساعدة كثيرًا لا تبدأ فقط السيطرة على الشهيةولكن لتعرف كيفية تقليل الشهية.
سوف تساعدك على ما يلي أيضا الحيل لتجنب الشراهة عند تناول الطعام:
- ابق على السيطرة: إذا كنت تشعر بالقلق أو التوتر أو التوتر ، حاول الحفاظ على السيطرة وجلب هذا التوتر إلى عادات أخرى ، مثل الممارسة الرياضية ، والتي بالإضافة إلى مساعدتك على التخلص من التوتر هي مثالية للاستمتاع بصحة جيدة . إذا كان تناولك للطعام ناتجًا عن القلق ، ولا يمكنك تقليله ، فمن الأفضل الذهاب إلى مكتب طبيب نفساني ، الذي سيقدم لك النصيحة حول كيفية التحكم في القلق.
- تناولي قليلا قبل الحفلة: إذا كنت تعتقد أنك سوف تعاني من الرغبة الشديدة في تناول الطعام الشراهة ، فمن الأفضل أن تختار لشرب التسريب ، الشاي أو اللبن الزبادي منزوع الدسم. وسوف يساعد على تخفيف الجوع قليلا وتقليل الشهية.
- ممارسة الرياضة البدنية: سوف تساعدك على الحد من التوتر والقلق. بالإضافة إلى ذلك ، سيوفر لك عددًا لا نهائيًا من الفوائد المثالية لصحتك.
- لا تقلق: إذا كنت في مرحلة ما لا يمكنك تجنب ذلك وأنت تحصل على الشراهة ، وتجنب القلق. في حين أنها حفلة زمنية دقيقة ، ثم تأكل بشكل صحي وتتبع نظام غذائي متوازن ، وممارسة التمارين البدنية على أساس منتظم ، لا توجد مشكلة.
صورة | goforchris تم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.
