كيف تعرف إذا كنت تمشي بشكل صحيح لممارسة الرياضة البدنية
عدد الأخصائيين الطبيين الذين ينصحون في ازدياد سير لمرضاهم ، كخيار الأكثر فائدة وإثارة للاهتمام عندما يتم تشجيعهم على ممارسة الرياضة البدنية. في الواقع ، هناك الكثير ممن يعتقدون أن المشي أفضل من الركض ، خاصة إذا أخذنا بعين الاعتبار تأثيره على المفاصل ، حيث أن تشغيل مفاصل الساقين يدعم الحمل من مرتين إلى ثلاث مرات وزن الجسم في كل خطوة ، بالتالي ، بعد مرور الوقت ، عادة ما يعرض الشخص الذي يركض خطرًا أكبر للإصابة بهشاشة العظام.
ومع ذلك ، فمن الصحيح أن كلا النشاطين الجسديين يفيدان عمليا بالفوائد نفسها: فهي تقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، أو مرض السكري أو تعاني من مرض الشريان التاجي في السنوات الست التالية ، كما تحسن صحة القلب والأوعية الدموية بشكل إيجابي للغاية.
بالطبع ، يتفق معظم الخبراء على أمر واحد: بالنظر إلى أن الجري عادة ما يستهلك نحو ضعف الطاقة التي نتمتع بها عندما نسير ، إذا كان الهدف هو تحقيق نفس التأثيرات ، فعليك أن تنفق ضعف الوقت الذي تقضيه في المشي.
سواء كنت تنوي المشي ، أو إذا كنت تقوم بذلك لفترة طويلة ، يجب عليك تذكر شيء واحد: المشي ليس بالمشيخاصة عندما نتحدث من وجهة نظر النشاط البدني.
عادة نخطئ في وضع قمصاننا وملابسنا الرياضية ومشغلات MP3 أو الراديو الخاصة بنا بهدف ممارسة التمارين البدنية أثناء المشي ، ولكن نحن لا ندرك الخطوة التي نتخذها. وهذا هو حتى يكون النشاط البدني فعالاً ، من المهم جداً أن تكون الخطوة سريعة ، خفيفة.
خيار مفيد لمعرفة ما إذا كنت بصحة جيدة أم لا ، هو أن تأخذ بعين الاعتبار ذلك عندما تمشي بسرعة وبسرعة ، لا يمكنك إجراء محادثة عادية مع شخص آخر. لذا ، فإن مفتاح معرفة ما إذا كنت تسير بشكل صحيح هو بالضبط ما يلي: عندما لا تستطيع التحدث إلى شخص آخر بطريقة طبيعية ، فإنك تدرك أنك تبلي بلاءً حسناً. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعممارسة
