كيفية خفض نسبة السكر المرتفعة
ال السكري وهو مرض يؤثر على طريقة استخدام الجسم للجلوكوز ، وهو النوع الرئيسي من سكر الدم. هذا الجلوكوز ، الذي يأتي إلى حد كبير في الأطعمة التي نستهلكها يوميًا ، هو المصدر الرئيسي للطاقة ، وهو ضروري لتزويد جميع وظائف الجسم.
ولكن استخدام الجلوكوز يحتاج الجسم إلى الأنسولين. ومع ذلك ، عندما لا ينتج الجسم أو لا يعمل كما ينبغي ، يتطور مرض السكري.
هناك نوعان من مرض السكري: واحد يسمى مرض السكري من النوع الأولحيث يهاجم الجهاز المناعي البنكرياس يدمر الخلايا التي تنتج الأنسولين و مرض السكري من النوع 2حيث لا يزال البنكرياس قادراً على إنتاج الأنسولين ، لكن في هذه الحالات لا يستقبله الجسم بشكل صحيح.
في أي حال ، مستويات سكر مرتفع ( غلوكوز عالي) دون هذا المعنى أن لدينا مرض السكري. في هذه اللحظات ، من الضروري أن نعرف كيفية خفض السكر العالي لرعاية صحتنا وحمايتها.
كيف تقلل نسبة السكر المرتفعة؟
أولاً ، المثل الأعلى هو القضاء على كل من الكربوهيدرات المكررة وإفراغ نظامنا الغذائي ، لأنها تميل إلى رفع نسبة الجلوكوز في الدم فجأة. يجب أيضا القضاء على السكريات.
لا يوجد شيء أفضل لخفض نسبة السكر في الدم من ممارسة الرياضة البدنية ، إن أمكن على أساس يومي ، لأن هذا سوف يساعد الجسم على حرق الجلوكوز الزائد من الجسم.
بالطبع ، يجب ألا تنسى إما أن تستهلك تلك الأطعمة الغنية بالألياف.
من المستحسن شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء في اليوم ، لأننا نساعد الجسم أيضًا على التخلص من السموم وتنظيفها بالداخل.
تذكر اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع ومتوازن ، وغني بالفواكه والخضروات ، ومحاولة استهلاك عدد أقل من الأطعمة الغنية بالدهون.
مزيد من المعلومات | 14 نوفمبر ، اليوم العالمي للسكري / الأطعمة التي تساعد في مكافحة مرض السكري / القدم السكرية: رعاية القدمين في مرض السكري نشرت هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.
