كيفية قياس محيط الخصر
على الرغم من أن حساب مؤشر كتلة الجسم وقد تم استخدامه لعدة عقود من قبل معظم الأطباء وأخصائيي التغذية وأخصائيي التغذية بهدف اكتشاف ما إذا كان الشخص لديه وزن زائد على أساس مؤشر كتلة الجسم لديهم ، وعدد متزايد من الخبراء يستخدمون حساب جديد: قياس محيط الخصر.
كما يوحي اسمها ، يتميز محيط الخصر بأنه مؤشر يقيس تركيز الدهون في منطقة البطن. هذا يترجم إلى شيء أسهل للفهم: إنه مؤشر بسيط ومفيد للغاية لمعرفة صحتنا القلبية الوعائية ، وقبل كل شيء ، سواء كنا عرضة لخطر المعاناة من أمراض القلب.
لهذا يجب علينا الانتباه بشكل خاص إلى الاختلافات في موقع الدهون الموضعية ، اعتمادا على ما إذا كنت تعاني من السمنة gynoid أو الروبوت. وهو مؤشر مناسب لقياس تركيز الدهون في منطقة البطن.
قياس محيط الخصر
لقياس محيط الخصر لديك فقط تحتاج إلى شريط قياس. للقيام بذلك ، يجب أن تقف عارية ، قدميك معا أمام المرآة (بهذه الطريقة سوف تتحكم في أن القياس يتم بشكل صحيح).
استرخِ في البطن واحاطي خصرك بقياس الشريط على مستوى السرة وبدون الضغط. اكتب الرقم. كلما كنت ترغب في قياس خصرك مرة أخرى يجب عليك القيام بذلك في نفس الوقت.
اعتمادا على جنس الشخص ، يتم تفسير البيانات بطرق مختلفة. لذلك ، على سبيل المثال:
- نساء: هناك خطر من الأمراض المرتبطة المصاحبة من 82 سم. إذا تجاوزت 88 سم ، فإن الخطر مرتفع للغاية.
- الرجال: هناك خطر من الأمراض المرتبطة المصاحبة من 94 سم. إذا تم تجاوز 102 سنتيمتر ، فإن الخطر مرتفع للغاية.
وكما نرى ، فإن هذا القياس بسيط للغاية ومفيد للغاية ، والذي يكمل كلاً من القيم التي توفرها حاسبة مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر / الورك.
صورة | quinn.anya
