كيفية تخفيف آلام الحيض مع زجاجة الماء الساخن
بالنسبة للعديد من النساء ، يصبح وصول الحيض ، شهرًا بعد شهر ، تجربة مؤلمة لا يمكن تجنبها في نهاية المطاف. من بين هؤلاء ، ما بين 25٪ و 60٪ يميلون للمعاناة عسر الطمثوالذي يتكون من الحيض المؤلم حيث ينشأ ألم شديد في البطن و / أو الحوض ، ويظهر قبل سقوط الفترة ويمكن أن يستمر حتى 48 ساعة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون مصحوبًا بأعراض أخرى ذات صلة مثل ألم الظهر وألم الخصر والصداع والدوار والغثيان والقيء والإسهال.
أسباب بعض النساء يعانون أكثر أو أقل من الحيض يرجع ذلك إلى الهرمونات المعروفة باسم البروستاجلاندينالتي تميل إلى الانتشار في الرحم أو رحم المرأة المتعاقدة ، مما يسبب ظهور هذه الآلام المزعجة والمكثفة في أسفل البطن. علاوة على ذلك ، من المعروف أن بنات النساء اللواتي يعانين من تقلصات الدورة الشهرية أكثر عرضة للمعاناة من هذا النوع من المشاكل.
عندما يتعلق الأمر بالتخفيف والحد من الألم ، وحتى محاولة منعه من أن يصبح شديدًا جدًا ، فمن المستحسن الحفاظ على نمط حياة صحي بقدر الإمكان، استنادًا إلى ممارسة التمارين البدنية المنتظمة (مثل المشي) ، قم بتمارين الحوض للمساعدة على تمديد وتقوية المنطقة ، وتجنب المشروبات الكحولية والتبغ ، والحد من استهلاك مشروبات الكافيين (مثل القهوة أو المشروبات) من الكولا) ، وكذلك لتناول الطعام الصحي في العام اختيار خاصة للأغذية الغنية بالكربوهيدرات المعقدة.
من وجهة نظر طبيعية فمن الممكن أيضا التخفيف والحد ألم الحيض. كيف؟ اختيار ل كيس الماء الساخن، وهو علاج تقليدي كما هو فعال ، والذي يبرز على وجه التحديد لأنه واحد من الأكثر شعبية في هذا الصدد عندما يتعلق الأمر بتخفيف أعراض ما قبل الحيض وآلام الحيض.
فوائد الحرارة ضد آلام الطمث
وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2006 ونفذتها مجموعة من العلماء من كلية لندن الجامعية (UCL) ، في المملكة المتحدة ، تعمل الحرارة بنفس الطريقة التي يفعل بها الدواء المسكن، القدرة على تعطيل الألم على المستوى الجزيئي. وهذا يترجم إلى شيء بسيط للغاية: فآلية عملها ستكون في الواقع مشابهة تمامًا لكيفية عمل الأدوية المسكنة.
من بين الجوانب الأخرى ، عندما نطبق على الجلد على سبيل المثال كيس ماء ساخن (حوالي 40 درجة مئوية) في تلك المنطقة حيث يوجد ألم ، نحصل على المستقبلات الحرارية المختلفة التي تقع في تلك المنطقة لتنشيطها. النتيجة؟ هذه المستقبلات تمنع تأثير الرسل الكيميائي الذي يسبب للكائن بالكشف الدقيق عن مثل هذا الألم.
في الحالة الخاصة لآلام الطمث ، الحرارة مفيدة جدا لتهدئة الرحم، مع الحد من بناء الأوعية الدموية المختلفة ، وبالتالي تحسين تدفق الدم إلى الرحم.
كيفية الحد من آلام الحيض بمساعدة زجاجة ماء ساخن
إذا كنت تعانين من آلام الحيض في هذه اللحظة وترغب في تقليل وتخفيف الألم المزعج والمكثف ، فإنك تحتاج فقط إلى كيس من القماش يمكنك ملؤه بالماء الساخن. على سبيل المثال ، في المعالجين بالأعشاب ، يمكنك العثور على أكياس صغيرة محضرة بالفعل ، مع قماش في الخارج ولكن مع مواد مقاومة للحرارة في الداخل ، والتي لا تنقع. وهي عادة ما تكون ناعمة ومرنة وسهلة الاستخدام وأكياس بلاستيكية أو مطاطية.
وتشغيلها بسيط للغاية: لديك فقط لملء الحقيبة بالماء الساخن، تجنب عدم حرق نفسك. وأخيرًا ضعيه بعناية في المنطقة السفلية من بطنك ، أثناء الجلوس أو الاستلقاء في مكان مريح. من المهم أن تحاول الاسترخاء ، ودع الحرارة تعمل لمدة 15 دقيقة على الأقل.
سرعان ما سترى كيف تنخفض الأعراض والألم شيئًا فشيئًا.
المراجع:
- UCL. الحرارة توقف الألم داخل الجسم. 2006/05/07. متاح على: //www.ucl.ac.uk/media/library/heatandpain
