هل من المناسب أو لا أشرب الشاي في الليل؟
ال شاي، في أنواعها المختلفة ، هو اليوم واحد من أكثر المشروبات شعبية في العالم ، ومع فوائد أكبر للكائن البشري. هناك عدد لا يحصى من العقارات التي لها واستخدامها بالفعل منذ آلاف السنين ، وقد تم تمديدها لتتناسب مع القهوة في المرتبة الثانية بين المشروبات الأكثر استهلاكا في العالم ، وتجاوزت فقط بالمياه.
ومع ذلك ، على الرغم من ازدهاره في الثقافات المختلفة ، فهناك الكثير من الشكوك في معظم الساعات التي ينبغي أن تشرب الشاي خلالها. حول ما إذا كان من المناسب شرب الشاي في الليل هناك العديد من الحجج والتناقضات التي تنشأ في هذا الصدد والآراء ، وخاصة عندما نتحدث عن نوع الشاي والهدف الذي نتمتع به عند تناوله.
مشتق كل أنواع الشاي من نبات الشاي (يسمى كاميليا سينينسيس) يعتمد التصنيف بين الأنواع المختلفة أساسًا على عملية التصنيع ، وبشكل أكثر تحديدًا ، على عملية الأكسدة لكل شاي. هناك ستة أنواع أساسية من الشاي وفقا لألوانها ، ولكن يمكن تصنيفها بدورها إلى أنواع فرعية مختلفة.
هذا يترك لنا إجابة واحدة دقيقة: شرب الشاي في الليل سيكون مناسباً يعتمد على نوع الشاي الذي يتم تناوله والفوائد التي نتوقع الحصول عليها عند تناول هذا المشروب.
لا تخلط الشاي مع التسريب
كثير من الناس يتحدثون عن فوائد الشاي للنوم ومكافحة الأرق ، وهي حالة أكثر وأكثر شيوعا في هذه الأوقات. لكن عموما يقع في خطأ. شيء يجب أن يكون واضحا حول العلاجات الطبيعية للنوم هو أن الشاي ليس هو نفسه مثل التسريب. هناك الكثير من الارتباك في هذا الجانب.
بعض الناس عادة ما يطلقون الشاي على دفعات ، ولهذا السبب يستخدمونه بطريقة خاطئة في محاولة النوم بشكل أفضل في الليل. شاي البابونج لا يشبه تسريب شاي البابونج.
على الرغم من أن كلاهما يمكن أن يكون مريحًا ، إلا أن الشاي (على النقيض من التسريب) يحتوي على مادة أساسية ، وهذا يعتبر محفزًا مثل الكافيين ، أي أنه بعيدًا عن المساعدة في النوم ، يمكن أن يكون له تأثير معاك لا ينصح بتناوله في الليل.
يمكن للشاي أيضًا الاسترخاء والحصول على مزايا في الليل
ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك أو لا ينبغي أن تأخذ أي الشاي في الليل. يمكن أخذها في هذه الأوقات أيضا عدة فوائد. على سبيل المثال ، الشاي بشكل عام له تأثير مدر للبول ويساعد أيضا في الحفاظ على الشبع والتحكم في القلق من استهلاك الأطعمة غير المرغوب فيها الأخرى. سيكون هذا مفيدًا جدًا للأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن.
من ناحية أخرى ، هناك مزايا أخرى لشرب الشاي في الليل ، من بينها الاسترخاء وتخفيف آلام العضلات ، لأن العديد من أنواع الشاي لها تأثير مضاد للالتهاب. فائدة أخرى هي تحسين عملية الهضم أثناء النوم ، والتطبيقات الأخرى التي يمكن أن يكون لدينا حل أكثر طبيعية وتجنب اللجوء إلى المخدرات.
ما أنواع الشاي التي يمكنك شربها وأيها يجب تجنبها قبل النوم؟
على الرغم من أن الثيامين وتأثيره المحفّز ، فإن الكثير من الناس يشعرون بأن الشاي الساخن يبعث على الاسترخاء ويمتلكونه كجزء من حياتهم الروتينية للنوم بشكل أفضل. ولكن كما ناقشنا ، فإن كل شيء يعتمد على نوع الشاي وخصائصه ، لذا يجب أن نعرفه جيدًا.
الشاي الأنسب للشرب في الليل
- المريمية: يساعد على تجديد القوى التي يرتديها خلال النهار ، وعلى الرغم من اعتبار الشاي لا يحتوي على هذا ، ويساعد على موازنة الجهاز العصبي ، لذلك فهو مثالي للاسترخاء قبل النوم.
- الشاي الصيني الاسود: المعروف أيضا باسم الشاي الأزرق ، لديه رائحة لطيفة ، وتأثير مهدئ ، والجهاز الهضمي ويحتوي على الحد الأدنى من theine ، بحيث يمكن استهلاكها دون مشاكل قبل النوم.
يجب تجنب الشاي في الليل
- شاي أسود: هو الذي له تأثير محفز أكبر من خلال وجود كمية أكبر من تلك. هو الذي يوفر المزيد من الطاقة على الجهاز العصبي ، لذلك فهو مثالي لتناوله في الصباح وتجنبه في الليل.
- الشاي الاخضر: على الرغم من أنها الأكثر شعبية لخصائصها الغذائية ومدر للبول ، وتستخدم على نطاق واسع في جميع الأوقات من قبل أولئك الذين يسعون لفقدان الوزن ، لا ينصح بتناول هذا الشاي في الليل. يمكن أن يسبب الأرق بسبب آثار تنشيطه. من الأفضل تناوله قبل ثلاث ساعات على الأقل من النوم.
