حمية منخفضة الكربوهيدرات: حمية منخفضة الكربوهيدرات

من المؤكد أنك لم تسمع عن ما يسمى ب نظام غذائي منخفض كارب. ومع ذلك ، يجب أن نشير إلى أن منخفض كارب هو تيار التغذية المحددة ، والتي تقوم على تقليل الكربوهيدرات مع هدفين واضحين.

 

واحد منهم هو التوقف عن تناول السعرات الحرارية من تلك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. بينما يرتبط الهدف الثاني باستخدام التأثير الساكن للبروتينات.

ووفقاً للإحصائيات التي تم إعدادها قبل بضعة أشهر فقط ، يقدر أن حوالي 33 مليون أمريكي يتابعونها حالياً وجبات البروتين.

لكن ما هو حقا التيار منخفض كارب وعلى ما هو قائم حقا نظام غذائي منخفض?.

النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات: ما هو عليه وما يستند على؟

كما علّقنا بإيجاز في بداية هذه المقالة ، الشخص المسمى كـ منخفض كارب هو تيار غذائي يتكون من تقليل أو تقليل الكربوهيدرات من النظام الغذائي المعتاد.

لهذا السبب ، أ نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات (أو بعبارة أخرى ، نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات) ، يتميز بشكل أساسي بأن استهلاك تلك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ينخفض ​​، ويزداد استهلاك الأطعمة الغنية بالبروتينات ( نظام غذائي مفرط البروتين) للاستفادة من تأثيرها الشاق.

يتم التخلص من الأطعمة مثل الأرز والبطاطا أو المعكرونة ، في حين يتم استهلاك استهلاك الكربوهيدرات حصرا لاستهلاك الفواكه والخضروات.

الهدف من اتباع نظام غذائي منخفض كارب

ولذلك فإن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات يقوم على إثارة فقدان الوزن بسبب تأثيره على الكيتوزيه ، لأنه يحدث عندما يتعذر الحصول على الطاقة من الكربوهيدرات ، يحاول الجسم الحصول عليها عن طريق حرق احتياطيات الدهون ، تقليل الدهون في الجسم والشهية.

بالطبع ، يجب أن يوضع في الاعتبار أنه ليس من المستحسن على الإطلاق إزالة الكربوهيدرات من نظامنا الغذائي ، ناهيك عن القضاء خضرواتوالفواكه والخضراوات الحبوب الكاملة. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.

رجيم منخفض الكاربهيدرات ( النشويات Low Carb ) لتخسيس وتنحيف 3 كيلو إسبوعيا (شهر اكتوبر 2021)