ممارسة بدنية ضد القلق
نحن نعيش في لحظة ، من ناحية ، من الصعب بالتأكيد ما يشير إلى الوضع الاقتصادي والعمالي لكثير من الناس ، وهو ما يترجم بشكل واضح في كل مرة يكون فيها عدد أكبر من الأفراد الذين يعانون من القلق والتوتر والاكتئاب .
من ناحية أخرى ، فإن عدد الأشخاص الذين لا يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يميل أيضًا إلى الارتفاع ، كما أنهم يتبعون نمط حياة غير نشط ، والذي بدوره يترجم إلى زيادة في الوزن والسمنة كل عام.
لكل هذا ، ليس هناك شك في أن ممارسة الرياضة البدنية أمر أساسي دائمًا ، ليس فقط عندما يتعلق الأمر بالاستمتاع بصحة جيدة ووزن صحي متساوٍ ، ولكن أيضًا للحد من الأعراض الأكثر شيوعًا للقلق.
فوائد ممارسة الرياضة البدنية في حالة القلق
في حالة القلق ، صحيح أن عدد المهنيين الطبيين وعلماء النفس الذين ينصحون مرضاهم بممارسة الرياضات اليومية ، ليس فقط لتخفيض وزنهم ، للتمتع بصحة أفضل وفي النهاية ليكونوا أكثر الطريقة: أيضا لتخفيف أعراض القلق.
في الواقع ، في السنوات الأخيرة كان من الممكن تأكيد الجانب الإيجابي حقا من الممارسة الرياضية كعلاج فعال لتخفيف الأعراض ، بحيث يمكن أن تصبح ممارسة الرياضة خيار علاجي قصير الأجل.
كيف تتعامل الرياضة البدنية مع القلق؟
عندما تمارس ممارسة الرياضة البدنية بانتظام ، فإنه يساعد على منع من جهة ، والحد من القلق من جهة أخرى. لماذا؟ شكرا بشكل خاص على تخفيض التنشيط الفسيولوجي ، بحيث أنه سيرتفع بدرجة أقل عندما ندرك تهديدًا (على الرغم من أن هذا التهديد ليس في الواقع).
ولا يمكن أن ننسى أن التمارين البدنية تولد الإندورفين في الدماغ ، الناقلات العصبية التي تقلل الألم ، وتولّد حالة من النشوة وتحسّن أيضاً مزاجنا.
أي نوع من التمارين البدنية هو الأفضل؟
أفضل التمارين الرياضية هي التمارين الهوائية ، لأنها أقل تكلفة من الناحية الجسدية ، وكذلك الأحاسيس الجسدية التي تسببها في أجسادنا أقل كثافة.
صورة | Flickr تم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب نفساني. ننصحك باستشارة طبيبك النفسي الموثوق به. المواضيعتمرين القلق
