Coenzyme Q10: ما هو عليه ، والخصائص والمزايا

ال الإنزيمات المساعدة، كما تعلمون بالتأكيد ، فهي جزيئات لا غنى عنها عمليا بحيث ، في كائننا ، يتم تنفيذ العديد من التفاعلات الأنزيمية بشكل صحيح ، مما يساعد جسمنا على العمل ليس فقط بشكل صحيح ، ولكن بشكل أكثر فعالية.

ولكن إذا كان هناك أنزيم حول من خصائص و فوائد كان يتحدث كثيرا في السنوات الأخيرة ، هو ما يسمى ب أنزيم Q10التي تحدثنا عنها منذ فترة طويلة.

Coenzyme Q10 هو أنزيم أن جسمنا يحصل دائما من النظام الغذائي الذي نستهلكه كل يوم ، وذلك بفضل أيضا تحويل الإنزيمات المساعدة الأخرى. ليس عبثا ، يصبح واحدا من المكملات الغذائية الأكثر ملاءمة ومثيرة للاهتمام.

هنا نقدم الفوائد الرئيسية من أنزيم Q10 ، فضلا عن أهم خصائصه وأكثرها أهمية.

ما هو الإنزيم المساعد Q10؟

ال Q10 إنه أنزيم يحتوي على سلسلة من الخصائص التي تهدف إلى إنتاج الطاقة في حين أن المدافع القلب والأوعية الدموية جيدة.

Coenzyme Q10 يعتبر مادة فيتامين هذا هو "تنتج الطاقة"  هذا هو الحال في استهلاكنا اليومي من المواد الغذائية ، ولكن يمكن أيضا أن ينتجها الجسم نفسه.

يتم الحصول على الطاقة التي تم الحصول عليها من Coenzyme Q10 كما هو مذكور في الفقرة السابقة ، ليس فقط من الطعام الذي نستهلكه ولكن أيضًا من تعديل الإنزيمات المساعدة الأخرى.

ما هو؟ وظائفها الرئيسية

المهام الرئيسية لل Coenzymes Q10 هم:

  • تمارس مانع االصدأ.
  • يعيد أغشية الخلية
  • وهو مكون أساسي للتنفس الخلوي.
  • الدفاع عن LDL الكولسترول.
  • يساعد على تأخير الشيخوخة، لذلك يتم استخدامه في بعض الكريمات للوجه ، وأشار خصيصا لهذا الغرض .
  • يحصن الأوعية الدموية.
  • كمضاد للأكسدة ، فإنه يحيد الجذور الحرة تقتل الخلايا.

حقيقة مهمة عن هذا الفيتامين هو أنه يساعد حرق الدهونلأن الدهون المتولدة من خلايا العضلات تتحول إلى طاقة ، ويتم إنتاج هذا العمل فقط بواسطة الإنزيم المساعد Q10.

فوائد أنزيم Q10 لا تظهر على الفور ، يمكن للأشخاص الذين يستغلون ممتلكاتهم أن يلاحظوا تحسنًا في أسبوعين أو ثلاثة وحتى شهور. ستكون النتائج أكثر وضوحاً كلما ازداد نقص هذه المادة من فيتامين الجسم.

فوائد وخصائص أنزيم Q10

أحدث الدراسات العلمية التي أجريت من أجل اكتشاف - والتحقق - ما هي الفوائد المختلفة التي يقدمها الاستهلاك المنتظم من أنزيم Q10 للصحة ، استفسرت عن صفات هذا في مرضى القلب.

وهكذا ، في عام 2017 تم إجراء تحليل تلوي منشور في BMC Cardiovascular Disordersحيث وجد أن هؤلاء المرضى الذين يعانون من قصور القلب الذين استهلكوا الإنزيم المساعد Q10 كان لديهم معدل وفيات أقل ، بالإضافة إلى قدرة أفضل على ممارسة التمارين الرياضية ، مقارنةً بالمرضى المعالجين بالدواء الوهمي.

بالضبط تم التحقيق في نفس الشيء في دراسة أجريت قبل عام ، ونشرت في التقارير الدوائية التي شكك فيها خبراء مختلفون ما إذا كان هذا الملحق سيساعد بشكل إيجابي في علاج قصور القلب.

بالإضافة إلى ذلك ، فإنه سيوفر فوائد أخرى مهمة للصحة. الأهم هو ما يلي:

  • وهو يمارس نشاط مضادات الأكسدة مهم جدا ، كونه مثالي ضد آثار الشيخوخة وعند القضاء على الجذور الحرة (3).
  • يساعد في التنفس الخلوي ، في حين يسهل استعادة أغشية الخلايا.
  • مفيد في وقت تحصين الأوعية الدموية.
  • يقلل من ارتفاع الكوليسترول.
  • فهو يساعد على حرق الدهون ، لذلك فمن المفيد أن تفقد الوزن وفقدان الوزن.

ما هي الأطعمة التي يمكن أن نجدها بها؟

على الرغم من أن المكملات الغذائية المستندة إلى أنزيم Q10 أصبحت شائعة جدا في السنوات الأخيرة ، خاصة بسبب العدد الكبير من الناس الذين بدأوا في تناولها بسبب ، جزئيا ، إلى الانتشار الذي تم منحه لصفاتهم المختلفة وفوائدهم هل تعلم أنه يمكننا أيضًا العثور عليه بطريقة طبيعية تمامًا في بعض الأطعمة؟

والحقيقة هي أننا يمكن أن نجد أنزيم Q10 في مجموعات الطعام التالية:

  • كرنس:مجموعة من الدجاج ولحوم اللحم البقري المطهي مع العشب.
  • الأسماك:الرنجة ، سمك السلمون المرقط ، السردين ، الحبار ، سمك التونة ، سمك الحدوق والماكريل.
  • البيض.
  • الخضروات و الخضروات:القرنبيط والقرنبيط
  • الفواكه:البرتقال والفراولة.
  • فواكه جافة:الفستق والمكسرات.
  • البذور: بذور السمسم

المراجع:

  1. Lei L، Liu Y. Efficacy of coenzyme Q10 in patients with heartiac failure: a meta-analysis of clinical trials. BMC Cardiovasc Disord.2017 يول 24 ؛ 17 (1): 196. دوى: 10.1186 / s12872-017-0628-9.
  2. Jankowski J، Korzeniowska K، Cieślewicz A، Jabłecka A. Coenzyme Q10 - A new player in the heart of heart failure؟. Pharmacol Rep. 2016 Oct؛ 68 (5): 1015-9. دوى: 10.1016 / j.pharep.2016.05.012.
  3. Sarmiento A، Diaz-Castro J، Pulido-Moran M، Kajarabille N، Guisado R، Ochoa JJ. Coenzyme Q10 تكملة وممارسة في صحة البشر: مراجعة منهجية. دواء المخدرات Metab. 2016 ؛ 17 (4): 345-58. الاستعراض.
يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعمكملات غذائية للقلب

اهم مميزات تحديث الواتساب الجديد (قد 2024)