منع نقص السكر في الدم: كيف والنصائح

ال قطرة من سكر الدم يحدث عندما يكون السكر أقل من 70 مجم / ديسيلتر ، والذي يحدث عندما يتم استخدام السكر بسرعة كبيرة في الجسم ، عندما يتم إطلاقه في مجرى الدم ببطء شديد ، أو عندما يتم الإفراج عن الكثير من الأنسولين في مجرى الدم الدم.

من وجهة نظر طبية ومن المعروف باسم نقص السكر في الدم، وأسبابه هي في الواقع متنوعة للغاية: من تخطي وجبات الطعام أو عدم تناول ما يكفي من خلال هذه لاتخاذ الانسولين من شخص مصاب بداء السكري في الوقت الخطأ ، وكذلك أمراض الكبد ، والاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية أو وجود من ورم في البنكرياس يتسبب في إفراز مفرط للأنسولين.

ما هو نقص السكر في الدم؟

لذلك، نقص السكر في الدم هو وجود انخفاض مستويات السكر في الدم. على وجه التحديد ، عندما يكون مستوى الجلوكوز أقل بكثير من المستويات الطبيعية.

في هذا المعنى ، ومع الأخذ بعين الاعتبار القيم الطبيعية للجلوكوز ، تتراوح القيمة الطبيعية للجلوكوز بين 70 و 105 ملغم / ديسيلتر في الشباب والبالغين. في الأطفال ، فإنه يميل إلى أن يعتبر طبيعيا بين 40 إلى 100 ملغ / دل. لذلك ، في حين أن القيم المنخفضة تعتبر أقل من 70 ملغم / ديسيلتر ، فإنه يتم تشخيص نقص سكر الدم في الواقع عندما يكون مستوى السكر في الدم أقل من 40-50 مجم / ديسيلتر.

هناك نوعان أساسيان من نقص سكر الدم: صيام نقص السكر في الدم (يظهر عندما كنا بدون طعام لفترة طويلة من الزمن) ، ونقص سكر الدم التفاعلي (تظهر الأعراض بعد ساعة و 3 ساعات من تناول الطعام).

كيفية الوقاية من نقص السكر في الدم

في وقت منع نقص السكر في الدم، خيار مفيد بشكل خاص هو أن نلتزم - ونعرف - ما هي الأسباب الرئيسية لمستويات الجلوكوز المنخفضة. مع أخذ هذا في الاعتبار ، من المهم أيضًا معرفة أن نقص سكر الدم يمكن أن يحدث لدى مرضى السكري (مع بعض الأسباب المختلفة) ، وفي الأشخاص الذين ليس لديهم مرض السكري.

في مرضى السكري ، يمكن أن تكون أسبابه: تخطي وجبات الطعام أو عدم تناول ما يكفي من خلال هذه ، تناول أدوية الانسولين أو السكري في الأوقات الخاطئة ، القيام بمزيد من التمارين البدنية ، تناول المشروبات الكحولية وتناول الكثير من الأنسولين أو الدواء عن طريق الخطأ. مرض السكري.

في الأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري ، يمكن أن تكون أسبابه: أمراض الكبد ، واستهلاك الكحول ، ووجود الورم الانسولي ، وهو ورم موجود في البنكرياس يسبب إفرازًا مفرطًا للأنسولين.

من بين النصائح الأكثر فائدة التي تساعد في الوقاية من نقص السكر في الدم ، يمكننا تسليط الضوء على ما يلي:

لا تخطي وجبات الطعام: إنه أمر أساسي ، لأننا بهذه الطريقة سنجعلنا نتجنب جوعًا إلى الوجبة التالية ، وقبل كل شيء ، لن تنخفض مستويات الجلوكوز في الدم بشكل حاد.
جعل عدة وجبات يوميا: يفضل بين 5 إلى 6 ، بما في ذلك وجبة الإفطار ، منتصف الصباح ، الغداء ، وجبة خفيفة وعشاء. من الأساسي في هذا السياق أن نحافظ دائمًا على نفس الجداول ، وكما هو موضح أعلاه ، لا تخطي أي طعام مطلقًا.
اختيار الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة: يسلط الضوء على الأطعمة الغنية بالألياف ، وكذلك الحبوب الكاملة والمعكرونة كاملة الحبوب. أيضا البقول والخضروات والخضروات والفواكه والمكسرات. يساهم هذا النوع من الطعام في امتصاص السكر ببطء ، مما يعني أن مستويات السكر في الدم لا تزيد بشكل كبير ، مما يؤدي إلى إطلاق الطاقة شيئا فشيئا. من الواضح أنه من المستحسن تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة.
تجنب ممارسة التمرينات الرياضية المفرطة أو الشاقة للغاية: إذا كنا نمارس الكثير من التمارين البدنية ، وخاصة بطريقة مفرطة أو شاقة للغاية ، فهي ممارسة تعزز الانخفاض في مستويات الجلوكوز في الكائن الحي ، وهذا بدوره يؤثر على انخفاض مستويات السكر. إذا كان الشخص يعاني بالفعل من نقص السكر في الدم ، لأن مستويات السكر في الدم منخفضة دائما ، فمن المستحسن قياس مستويات الجلوكوز قبل الرياضة. إذا كانت القيمة أقل من 100 dg / dL فمن المستحسن تناول تفاحة أو موزة قبل ممارسة الرياضة.

الصور | Oskar Annermarken / See-ming Lee تم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق.