لماذا شرب عصير البرتقال يوميا
خلال أشهر الخريف والشتاء عادة ما يكون من الشائع جدا زيادة استهلاك البرتقال ، ليس فقط لأنها فاكهة موسمية يمكن العثور عليها خاصة في الأسواق المركزية والأسواق من سبتمبر أو أكتوبر ، ولكن لأنها تزيد استهلاك عصير طبيعي لمحتواه العالي من فيتامين سي.
في الواقع ، يجب علينا فقط الانتباه إلى ما فوائد عصير البرتقال لإدراك أسباب استهلاك هذا الشراب الطبيعي اللذيذ أثناء أبرد الأوقات في السنة. وهي ترتبط باعتقاد شعبي واسع الانتشار ، والذي ينص على أن عصير البرتقال يساعد على منع نزلات البرد والانفلونزا الشائعة.
ومع ذلك ، كما ذكرنا في مقالة سابقة كشفنا عنها في الواقع عصير البرتقال لا يمنع أو يعالج البرد أو الإنفلونزاوالحقيقة هي أن فيتامين (ج) نفسه لا يمنع أو يشفي ، ولكنه يساعد على تقوية جهاز المناعة وزيادة الدفاعات ، مما يؤدي بدوره إلى انخفاض خطر معاناته. اعني عصير البرتقال يساعد على عملية استعادة الكائن الحي عندما يكون لدينا نزلة برد أو متفاقمة.
مع الأخذ بعين الاعتبار الخصائص والفضائل الرئيسية ، سواء الغذائية والطبية ، فمن الواضح أن شرب عصير البرتقال كل يوم من المثير للاهتمام عندما يتعلق الأمر بالعناية بصحتنا. ونحن نوضح لماذا هو جيد جدا.
يساعدنا على التعافي عندما يكون لدينا نزلات البرد والسوائل
انطلاقا من المبدأ القائل إن عصير البرتقال (وخصوصا فيتامين C) لا يساعد على منع أو علاج الأنفلونزا أو نزلات البرد عندما نكون مرضى ، يجب أن نضع في اعتبارنا أنه من المفيد تقوية جهاز المناعة لدينا وبالتالي زيادة دفاعاتنا بشكل طبيعي.
وهذا يعني أنه بفضل حقيقة أن عصير البرتقال غني جدا بفيتامين C ، ما يساعد في تقوية جهاز المناعة لدينا ، بحيث:
- يقلل من خطر نزلات البرد أو الانفلونزا.
- عندما نكون نزلات البرد أو نزلات البرد ، يساعد في عملية استعادة الجسم (ولكن لا يعالجنا ، كما كان يعتقد حتى الآن).
يساعدنا على التحكم في مستويات الكوليسترول
سواء كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول أم لا ، فاخذ عصير برتقال بانتظام يومًا مفيدًا للتحكم في مستويات الدهون في الدم ، وفقًا لنتائج الأبحاث المنشورة حديثًا في المجلة بحوث التغذية.
و هو أن الاستهلاك المنتظم لعصير البرتقال يساعد على تقليل مستويات الكولسترول LDL مع زيادة قيم الكولسترول HDL ، وذلك بفضل محتواه من الفلافونويد ، وبالتالي منع خطر المعاناة من الأمراض القلبية الوعائية.
يساعدنا على التحكم في ضغط الدم
بالإضافة إلى كونه مفيدًا للتحكم في مستويات الكوليسترول في الدم ، إذا كان لديك أيضًا ضغط دم مرتفع ، فإن عصير البرتقال هو أيضًا مشروب من اختيارك ، لأنه عصير غني بشكل خاص بالبوتاسيوم ، وهو مادة غذائية تساعد على خفض ضغط الدم. الدم من السيطرة على توازن السوائل والصوديوم.
توجد هذه الجودة أيضًا في عصير البرتقال كمدر للبول ، بحيث تقضي الكلى على المزيد من الماء والصوديوم ، مسترخية جدران الأوعية الدموية.
يساعدنا على توفير مضادات الأكسدة لجسمنا
ومن المعروف ، من وجهة نظر تغذوية ، عصير البرتقال يوفر 60 نوعا من الفلافونويد وما مجموعه 170 مادة كيميائية نباتية. هذان المادتان يساعدان في الحد من الآثار السلبية للجذور الحرة في أجسامنا.
لذا يساعد عصير البرتقال بدوره على منع ومكافحة السرطان والأمراض القلبية الوعائية من خلال تحسين الدورة الدموية والحد من الالتهاب ، كما أنه مفيد في حالة هشاشة العظام والربو.
صورة | Lisa Murray يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.
