الحيل انتياغينغ
صحيح أنه من المستحيل منع شيخوخة نظهر في حياتنا ، حيث أننا منذ أن ولِدنا ، بدأنا في التقدم في السن ، رغم أننا في طور النمو نفسه.
على الرغم من أنه صحيح أن الشيخوخة لا يمكن إيقافها ، يمكن إبطائها ومعالجتها بحيث لا تظهر مبكراً.
كما يشير العديد من الأطباء والمتخصصين في مجال الصحة إلى القدرة على ذلك يكبر مع الصحةأو لتأخير ظهوره يجب أن تستمتع حياة صحية، حيث نحافظ على تناول طعام صحي، بعيدا عن العادات الضارة مثل التبغ أو الكحول ، وممارسة الرياضة بانتظام.
لذلك ، هناك سلسلة من الحيل انتياغينغ أن بطريقة أو بأخرى ستكون مثالية لتأخير الشيخوخة ثم الشيخوخة مع الصحة.
حيل انتياغينغ ضد الشيخوخة
- احرص دائمًا على اتباع نظام غذائي صحي وغني بالفاكهة والخضروات والخضروات الطازجة واللحوم البيضاء والأسماك والمكسرات.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام ، خاصة على الأقل 3 مرات في الأسبوع لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
- شرب الكثير من الماء ، بين 1.5 و 2 ليتر في اليوم الواحد.
- قم بإعداد 5 وجبات في اليوم: الإفطار والغداء والغداء والوجبات الخفيفة والعشاء.
- تجنب العادات الضارة بصحتك ، مثل التبغ والكحول.
- فيما يتعلق بالتغذية ، تناول الدهون الجيدة والابتعاد عن تلك الأطعمة أو المنتجات الغنية بالدهون أو الحلويات (المعجنات الصناعية ، والوجبات السريعة ، والوجبات التجارية الخفيفة ...).
- مارس عشر دقائق من الاسترخاء والتأمل في اليوم.
- عش الحياة بهدوء واستمتع بكل لحظة. الابتعاد عن التوتر والقلق.
