هل شرب القهوة في الليل يأخذ النوم؟
لسنوات عديدة كان هناك جدل حول آثار القهوة على أجسامنا. على الرغم من أن الفائض ، مثل أي مادة أو غذاء آخر ، يمكن أن تكون آثاره سلبية ، لا سيما نتيجة ل آثار الكافيين، وهذا الشراب الذي هو بلا شك الأكثر استهلاكا في جميع أنحاء العالم ، له فوائد كبيرة لصحتنا طالما يتم تناوله بشكل صحيح.
واحد من اهم جوانب القهوة هو تنشيط وتحفيز التأثيرمما يساعد عقولنا على البقاء أكثر يقظة وتركيزًا ويفضل التركيز والإبداع أيضًا.
إنها حقا مادة الكافيين ، وهي المادة الرئيسية المكونة من القهوة ولكنها موجودة أيضا في الأطعمة الأخرى ، التي تحفز النبضات العصبية بين العصبونات ، وتعزز جهدنا الذهني بالمرور إلى نوع من اليقظة ، التي تصادف الإحساس بالنوم أو التعب ويخلينا بطريقة ما.
الكافيين يمارس العمل على مادة ينتجها دماغنا الأدينوزينالتي تتحكم في إحساس الطاقة في الجسم ، وتقلل من نشاط الدماغ وتنتج النعاس. الكافيين يمكن أن يؤثر أيضا على ضغط الدم ، والأيض المتسارع ، له تأثير مدر للبول ، ويمنع نمو مرض الزهايمر والسكتة الدماغية.
هذه الصفات مفيدة جدا لمعظم الناس ، خاصة عند الاستيقاظ وبدء اليوم ، لذلك ينصح بتناول فنجان من القهوة في الصباح لتحفيز التركيز في المهام اليومية.
ومع ذلك ، عندما تظهر مشكلة الأرق ، يتم عكس هذه الخصائص لتحويل القهوة إلى شيء يجب علينا تجنبه ، على الأقل قرب ساعات الليل أو الراحة.
هل القهوة بالحليب مختلفة؟
واحدة من أكثر الطرق شيوعا التي نشرب فيها القهوة عادة في أي مكان في العالم تختلط مع الحليب. من ناحية أخرى ، اعتبر أجدادنا الحليب الساخن كمشروب ممتاز للنوم. وهو أن هذا يرفع مستويات السيروتونين في الجسم ، مما يجعلنا نشعر بالراحة أكثر ، وبالتالي ، يعدنا أفضل للنوم.
ومع ذلك ، يحتوي الحليب أيضًا على بروتينات لها تأثير محفز. إضافة إلى ذلك ، قد يكون من الصعب هضم هذه التركيبة مع القهوة ، لذلك لا يُنصح بتناول القهوة بالحليب ليلاً.
وقد أظهرت الدراسات التي أجراها العلماء أن إضافة الحليب إلى القهوة لا يغير لا يغير من خصائص هذا المشروب ، ولا من الكافيين ، لذلك سيكون له نفس النتيجة تقريبًا مثل شرب القهوة السوداء. أي أن شرب كمية كبيرة من القهوة مع الحليب يمكن أن يؤدي إلى حالة تحفيز كبيرة تؤثر أيضًا على باقي الأشخاص.
الجمع بين القهوة والحليب لن يؤثر على المزيد ، فإن الفرق فيما يتعلق بقهوة اسبريسو سيكون في الأساس محتوى أعلى من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية.
عدو راحة جيدة
إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ، أو النوم ، أو ببساطة عدم الراحة في الليل ، فإن إحدى أولى التوصيات هي تقليل تناولك للقهوة وأي أطعمة أخرى تحتوي على الكافيين. على الرغم من أنه ليس من الضروري القضاء عليه بنسبة 100٪ ، إذا كان من الضروري تقليل الاستهلاك ، خاصة في نهاية اليوم.
من الناحية المثالية ، لا تستوعبه في خمس أو ست ساعات قبل أن نذهب إلى النوم عادة. يشير المتخصصون في التغذية إلى أن الوقت المناسب لشرب القهوة يكون بعد الوجبات ، لأننا ندخل نوعًا من مرحلة الخدر عندما يبدأ في الهضم.
يجب أن يكون الحد الأقصى للوقت الذي يستغرقه تناول القهوة في اليوم حوالي الساعة الخامسة أو السادسة بعد الظهر ، على أقصى تقدير. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يستمتعون عادة بقهوة جيدة الليل ، هناك إمكانية لإشباع رغبتهم: في حالة الطوارئ ، اختار القهوة منزوعة الكافيين ، والتي قد تختلط مع الحليب أو لا تختلط به ، لتذوق وتفضيل من يشربه.
في الختام ، فإن الفكرة ليست لاستهلاك مادة محفزة مثل الكافيين ، إذا كنا نسعى إلى النوم خلال الليل وتجنب الأرق. والقهوة مع الحليب ليست معفاة من هذا. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعحليب القهوة
