نظام غذائي رياضي
ال ممارسة وممارسة رياضة من المهم والمهم الحفاظ على نمط حياة صحي ، خاصة إذا كانت هذه الممارسة نفسها مصحوبة بمتابعة حياة صحيةالتي فيها تناول طعام صحي.
لحسن الحظ ، يشعر الكثير من الناس بالقلق حيال التمرين ، في حين أن المزيد والمزيد من المستخدمين يهتمون بالفضائل العلاجية وفوائد ممارسة الرياضة.
ليس عبثا ، فمن المستحسن حتى بالنسبة للناس المجهدة والقلق ، وهو اضطراب شائع جدا اليوم. هذا لأنهم يساعدون على استرخاء الكائن الحي والعقل.
هذا يترجم على وجه التحديد إلى فقدان أو السيطرة على الوزن. في الوقاية من الأمراض مثل السرطان أو السكري أو أمراض القلب والأوعية الدموية ؛ أو الحفاظ على هيكل ووظيفة المفاصل والعضلات.
في حين أنه من الصحيح أن ممارسة تمرينات مثل الجري أو المشي 30 دقيقة في اليوم أمر ضروري للاستفادة من فضائلها ، فهناك أيضًا أشخاص يتمتعون بتمرين أكثر شدة وقوة إلى حد ما.
كيف يجب أن يكون حمية الرياضي؟
من خلال تغذيةو رياضية يجب توفير كل هذه العناصر الغذائية (الكربوهيدرات والبروتينات) والفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة والألياف والدهون التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح.
بالإضافة إلى اختيار التغذية الصحيحة والغنية بالأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات والبروتينات ، وعدم نسيان شرب الكثير من السوائل (خاصة عند ممارسة التمارين الرياضية) ، يمكنك أيضًا اختيار العديد من المنتجات التي يمكننا أن نجد في السوق المصممة خصيصا للرياضيين.
من بين المنتجات الأخرى ، يمكننا أن نجد منتجات مقلدة ، أحماض أمينية ، قضبان رياضية ، كرياتين ، مركبات فيتامين ، بروتينات وحماة الكبد.
حتى اليوم هناك recuperadores التي تساعدنا ليس فقط على التعافي بعد التمرين ، ولكن أيضًا نفضل الدخول في حالة الابتنائية لنمو العضلات من خلال الجمع بين الفيتامينات والبروتينات وهيدرات الاسترداد السريعة. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.
