كيف تحرر نفسك من القلق من العيش بهدوء أكثر

من الصعب عدم الشعور بالقلق طوال حياتنا ، ومع ذلك يجب علينا إعطاء الأهمية التي لديهم في كل لحظة ، وكذلك التخلص من المخاوف أو المخاوف التي تمنعنا من المضي قدمًا من يومًا إلى يوم.

لا ينبغي لنا أن نفكر في المشاكل أو نتوقعها ، الشيء الوحيد الذي سنحققه مع هذا السلوك هو عدم تحقيق الهدوء والسعادة.

من خلال توقع المشاكل عن طريق التفكير بها ، فإننا لن نستنزف أنفسنا ولن نملك القوة لمواجهتها.

هذا هو السبب في أنه من الأفضل عمل نوع من المخزون من أجل القضاء على المخاوف التي لا تسمح لنا بالمضي قدما ومواجهتها ثقة بالنفس.

بينما صحيح أنه لا يمكنك المشي في الحياة دون قلق من أي نوع ، من المهم بدلا من الهوس ، واتخاذ الإجراءات ومحاولة العثور على الحل.

بعض المشاكل من المستحيل حلها ، ولكن إذا نجحنا في تغيير الموقف تجاههم ، فربما لن نكون قادرين على التأثير عليهم بقدر ما ، في هذه الحالات يجب علينا تعلم لتقليل المخاوف.

تغيير موقفك من الأفكار الإيجابية بدلا من الاستمرار في التفكير بشكل سلبي.

عندما يزعجنا شيء ما ويقلقنا ، فإننا نميل إلى نسيان كل الأشياء الجيدة التي تحيط بنا ، والتفكير في الخير الذي يحيط بنا ، ولكي ندرك ذلك سيساعدنا على استعادة الروح للاستمتاع بما لدينا وأيضا لتقديم الشكر له.

نعم صحيح أنه قبل بعض المخاوف نرى الخوف والألم ، في هذه الحالات من المستحسن أن نحاول التغلب على هذا الخوف ، وبالتالي سوف يزداد تقديرنا لذاتنا أيضا.

مع تقديرنا لذاتنا في حالة جيدة يمكننا أن نرى أننا قادرون على حل المشاكل كما تظهر.

عندما نشعر بالقلق حيال إيجاد حل لمشكلة ما ، فإننا نميل إلى جعلها أكبر في تفكيرنا مما هي عليه في الواقع ، ولهذا السبب قد يكون من المناسب التحدث مع شخص آخر وإخبارهم بما يهمنا حقاً ويهتمون برأيه ، سيساعدنا بالتأكيد على تصور المشكلة بطريقة أخرى.

تعلم بعض النصائح التي من شأنها مساعدتنا على إدارة المخاوف بشكل أفضل

بادئ ذي بدء ، يجب أن نأخذ بعين الاعتبار أن المخاوف يجب أن تستمر فقط في الوقت اللازم لحلها ولا سيما عدم توقعها ، ويجب أن نعطي الأولوية التي تتوافق مع كل مشكلة.

عندما نتوقع المخاوف والمشاكل وخاصة وجود موقف سلبي تجاههم ، فإن ذلك لن يمنعنا إلا من السعادة بما ستنتهي صحتنا به.

عندما تفلت أيدينا مشكلة أو قلق لأننا لا نملك الحل ، فمن الأفضل السماح لهم بالمرور قبل أن يستمروا في التأثير علينا.

من خلال تجاوز قائمتنا ، قد تساعدنا بعض المخاوف التي لا تقودنا إلى أي مكان أيضًا:

  • مخاوف بشأن أخطاء الماضي: الماضي ، الماضي ، الشيء الجيد في الماضي في هذه الحالات هو أننا يمكن أن نتعلم من الأخطاء حتى لا نقع فيها.
  • المشاكل التي لا نريد معالجتها لأننا لا نعرف كيف نحلها: سيكون من غير المجدي التفكير مراراً وتكراراً في كيفية مواجهتها ، أفضل شيء هو اتخاذ الإجراءات وحلها أو السماح لها بالمرور بشكل دائم.
  • المشكلات التي يخرج منها الحل من أيدينا: عندما لا يكون لدينا حل لهذه المشكلة ، سيكون من غير المجدي تغيير نفس المشكلة لأننا بهذا الموقف لن نكون قادرين على السعادة ، ولن نحقق الهدوء.

في هذه الحالات من الأفضل التوقف عن التفكير في ما لا يمكن حلها ومحاولة البحث عن الهدوء والسعادة ، لأن هذه هي صحتنا. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب نفساني. ننصحك باستشارة طبيبك النفسي الموثوق به.

#خذها_قاعدة : أولى مراحل التشافي وقف المقاومة والتسليم - صلاح الراشد (شهر اكتوبر 2021)