الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية
لمتابعة نظام غذائي متوازن من الضروري أن يستند نظامنا الغذائي بشكل رئيسي على استهلاك الأطعمة الطبيعية والصحية والمنخفضة الدسم ، والتي توفر لنا في نهاية المطاف معظم العناصر الغذائية الأساسية المختلفة التي يحتاجها جسمنا كل يوم.
عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على وزنك (معرفة ما هو وزنك المثالي) أو عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن ، من الضروري معرفة تلك الوزن. الأطعمة التي لا تحصل على الدهونوتلك الأطعمة منخفضة الدهون.
المفتاح هو اختيار دائمًا الأطعمة منخفضة السعرات الحراريةولكن - من الواضح - أنها غنية بشكل خاص بالمغذيات الصحية والصحية لجسمنا.
لذلك ، يجب علينا تجنبها الأطعمة ذات السعرات الحرارية العاليةالتي تسهم بقدر كبير - وحتى غير صحي - في نظامنا الغذائي ، مع المخاطر التي تشكلها على صحتنا.
- ثمار: الغالبية العظمى من الفواكه تبرز كأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. يمكننا النظر في خيارات صحية مثل التفاح والكمثرى والبطيخ والبطيخ والمشمش والخوخ والفراولة واليوسفي والبرتقال. الأفوكادو وجوز الهند يتمتعان بصحة جيدة على قدم المساواة ، على الرغم من أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- الخضروات والخضروات: كما هو الحال مع الفواكه ، فإن معظم الخضروات والخضروات منخفضة السعرات الحرارية. نجد الطماطم والخس والخيار والشمر والكراث والبنجر والجزر والبروكلي والقرنبيط.
- كرنس: يجب علينا تسليط الضوء على ما يسمى اللحوم الخالية من الدهن أو اللحوم البيضاء ، لأنها تحتوي على محتوى منخفض الدهون وأكثر صحة. من بينها نجد الدجاج واللحوم الديك الرومي والأرانب.
- سمك: الدنيس البحر الأحمر ، البطاطس الحلوة ، سمك البحر الدنماركي ، وحيد ، الديك ، النازلي ، البياض ، الشعاع والبوري الأحمر.
صورة | Dievesa
