كيفية الحصول على سمرة صحية وآمنة وطويلة الأمد
ممكن الحصول على اسمرار صحي، طالما كنت تتبع التوصيات الأساسية التي يقدمها العديد من المتخصصين في الطب والصحة عندما تريد أخذ حمام شمسي.
عندما يقترب الربيع والصيف ، وخاصة عندما تبدأ الحرارة في التشدد ، فمن المغري بالتأكيد أن تستلقي في الشمس للاسترخاء ، والاستمتاع بيوم جيد من الشمس ، والظلام.
لكننا نعيش في وقت يجب أن نأخذ فيه بعين الاعتبار سلسلة من التوصيات والإرشادات لبشرتنا لا تعاني ، لأن اليوم ليس نفس التشمس مع الوضع الحالي ، كما أخذ والدينا عقود.
الحصول على تان صحي
كما تعلمون بالتأكيد ، يجب تجنب التعرض عندما تكون الشمس متعامدة معك ، مما يعني أن أشعةها تقع في خط مستقيم على رؤوسنا.
هذه هي أخطر لحظة في اليوم ، حيث تؤثر أشعة الشمس بشكل مباشر على جسمنا ويمكن أن تحرق بشرتنا بسهولة أكثر من أي وقت آخر من اليوم.
من الأفضل أخذ حمام شمسي في الصباح قبل الساعة العاشرة صباحًا أو بعد الساعة الرابعة مساءً. لهذا السبب ، يجب عليك تجنب التعرض للشمس من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً في فترة ما بعد الظهر.
من الأفضل أن تعرّض نفسك للشمس بالتدريج ، لذلك في حال كنت ستقضي وقتًا في الإجازة حيث ستقوم بتشمس لعدة أيام ، فمن الأفضل ألا يتجاوز اليوم الأول عشرون دقيقة. ثم يمكنك توسيع كل معرض قليلاً مع مرور الأيام.
بالطبع ، إذا كان التعرض لمدة 5 دقائق ، كما لو كان 2 ساعة ، لا يمكنك أبدا أن تنسى تطبيق الكريمات الواقية من الشمس ، مع الحرص دائما على نوع الجلد لديك.
