كيفية إعداد الجلد من الداخل لبدء حمامات الشمس
الصيف يقترب ويجب علينا حماية بشرتنا ضد أشعة الشمس. بالإضافة إلى استخدام واقيات الشمس مع عامل حماية عالي أو شاشة كاملة يمكننا تحضير بشرتنا من الداخل بسلسلة من الأطعمة والأعشاب.
يجب استهلاك هذه الأعشاب والأطعمة قبل شهرين من استعداد الجلد لاستقبال أول أشعة شمس الصيف.
ال الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين انهم يفضلون الجلد تدريجيا من الداخل ويساعد على زيادة الدفاعات من الجلد.
بيتا كاروتين هو فيتامين أ وصبغة طبيعية تحتوي على بعض الأطعمة. يعمل كمضاد للأكسدة وليس فقط يساعد على دباغة الجلد أيضا يعزز الترطيب ويساعد على منع سرطان الجلد وشيخوخة خلايا الجسم.
يعطي هذا الصباغ الطبيعي الخضار والفاكهة اللون البرتقالي والأصفر والأحمر.
فيتامين (أ) مهم لرعاية العينين والعينين ، وكذلك للأغشية المخاطية للجزء الداخلي من الجسم وكذلك للعظام.
يجب ألا نتجاوز استهلاك البيتا كاروتين حيث يمكن أن يكون هناك فائض من فيتامين (أ) أيضًا مناسبًا ، لذلك لا ينبغي إطالة استهلاكه.
كما أنه ليس من المستحسن بمجرد أن النظام الغذائي لدينا غنية بالفعل في البيتا كاروتين لزيادة وجود هذا الفيتامين عن طريق اللجوء إلى مكملات بيتا كاروتين.
الأطعمة التي تحتوي على أعلى محتوى من البيتا كاروتين
تم العثور على بيتا كاروتين في الأطعمة التالية: الخضار ، الخضار والفواكه.
الجزرة هو الطعام الذي يبرز في نسبة عالية من البيتا كاروتين. هم أيضا يسلطون الضوء على اليقطين ، الفلفل الأحمر ، الطماطم ، البطاطس الحلوة البرتقالية ، البنجر ، اللفت ، البصل ، الكراث ، endive.
الخضار الورقية الخضراء على الرغم من أننا لا ننشئه لأن لونه أخضر ، إلا أنه يحتوي أيضًا على بيتا كاروتين.
هذه الخضروات: جرجير ، شراب سويسري ، سبانخ ، بروكلي ، براعم بروكسل.
في الفواكه ، وتشمل: الخوخ ، المشمش ، الخوخ ، المانجو ، البطيخ ، التوت ، التوت البري ، المشملة شجرة ، البطيخ ، العنب ، الجوافة ، البابايا ، البرتقال ، اليوسفي.
الأعشاب والنباتات أغنى في بيتا كاروتين
الأعشاب التي تحتوي على بيتا كاروتين هي:
ال الشاي الأخضر ، الشمر ، النعناع ، الكزبرة ، البقدونس ، نبات القراص ، الهندباء ، الطرخون ، البردقوش ، ذيل الحصان ، الشوك الحليب ، اوريجانو ، لذيذا ، الورك الورك والكركديه.
أيضا في الطحالب مثل في الفوك ، وسبيرولينا.
كما قلنا قبل أن نتمكن من إعداد بشرتنا قبل بضعة أشهر من تعريض أنفسنا للشمس.
يجب ألا ننسى ذلك أفضل حماية للوقاية من سرطان الجلد والوقاية منه هو حماية أنفسنا باستخدام واقي الشمس الجيد مع الحماية العالية أو الشاشة الكاملة.
