الغذاء المثالي لفصل الشتاء
نحن نعلم ذلك خلال شهور شتاء، يميل إلى أن يكون أكثر أو أقل أساسيًا لزيادة استهلاك الأطعمة الصحية لقضية حيوية للغاية: زيادة الدفاعات وتقوية جهاز المناعة في الجسم.
مع هذا نتجنب ذلك ، على سبيل المثال ، لدينا استعداد أكبر للمعاناة من الأمراض المعدية النموذجية في هذا الوقت من السنة ، كما هو الحال في حالة الانفلونزا أو نزلات البرد.
وهذا في حد ذاته رعاية الشتاءبالإضافة إلى خلع الملابس بشكل جيد وتبني أسلوب حياة صحي (مسألة يجب اتباعها طوال العام ، ليس فقط في فصل الشتاء) ، فمن المستحسن أيضًا اتباع تغذية مثالية لفصل الشتاء.
إنها أفضل طريقة للمساهمة في جسمنا بالعناصر الغذائية الأساسية المختلفة التي تحتاج إليها كل يوم. وعلى وجه التحديد ، فإن الخيار الأنسب هو اتباع نظام غذائي متوازن ، طبيعي وصحي.
مع الأخذ بعين الاعتبار أنه خلال فصل الشتاء ، بسبب تغير الموسم وانخفاض أشعة الشمس ، فإنه من الشائع جدا أن تعاني صحتنا ، ولهذا السبب من المرجح أن يزداد خطر الإصابة بالمرض ونزلات البرد. لذلك ، خلال هذا الوقت ، من المثالي اتباع نظام غذائي صحي. نحن نقدم لك بعض النصائح البسيطة.
ما الغذاء الذي يجب أن نتبعه خلال فصل الشتاء؟
- طعام صحي وصحي: حاول أن تأكل بصحة وصحة ومتنوعة قدر الإمكان. من المستحسن أن تناول الفواكه والخضروات الطازجة كل يوم ، ومرات عدة في الأسبوع الأسماك واللحوم البيضاء ، وكذلك البقوليات والحبوب. كما أنها تبرز الأطعمة الغنية بالألياف.
- حذار من الدهون: تجنب الدهون الزائدة والصوديوم والسكريات.
- زيادة استهلاك السوائل: شرب الكثير من الماء. اللازمة لجسمنا لتعمل بشكل صحيح. كما يمكن أن يكون الحقن وشاي مثالية في هذا الوقت.
- تناول الأطعمة الموسمية: الأطعمة الموسمية ، النموذجية في هذا الوقت من السنة ، مثالية لأنها توفر الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمنا.
- تناول الفواكه والخضروات والخضروات الطازجة. اليوسفي والعنب والتين تبرز.
- ممارسة الرياضة البدنية: من الضروري زيادة الدفاعات الخاصة بك وأيضا يساعد بطريقة إيجابية للغاية للتمتع بصحة جيدة. الأفضل؟ مارس التمرين ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 40 دقيقة على الأقل.
Image / arinas74 (Stock.Xchng)
