الغذاء المثالي لفصل الشتاء

نحن نعلم ذلك خلال شهور شتاء، يميل إلى أن يكون أكثر أو أقل أساسيًا لزيادة استهلاك الأطعمة الصحية لقضية حيوية للغاية: زيادة الدفاعات وتقوية جهاز المناعة في الجسم.

مع هذا نتجنب ذلك ، على سبيل المثال ، لدينا استعداد أكبر للمعاناة من الأمراض المعدية النموذجية في هذا الوقت من السنة ، كما هو الحال في حالة الانفلونزا أو نزلات البرد.

وهذا في حد ذاته رعاية الشتاءبالإضافة إلى خلع الملابس بشكل جيد وتبني أسلوب حياة صحي (مسألة يجب اتباعها طوال العام ، ليس فقط في فصل الشتاء) ، فمن المستحسن أيضًا اتباع تغذية مثالية لفصل الشتاء.

إنها أفضل طريقة للمساهمة في جسمنا بالعناصر الغذائية الأساسية المختلفة التي تحتاج إليها كل يوم. وعلى وجه التحديد ، فإن الخيار الأنسب هو اتباع نظام غذائي متوازن ، طبيعي وصحي.

مع الأخذ بعين الاعتبار أنه خلال فصل الشتاء ، بسبب تغير الموسم وانخفاض أشعة الشمس ، فإنه من الشائع جدا أن تعاني صحتنا ، ولهذا السبب من المرجح أن يزداد خطر الإصابة بالمرض ونزلات البرد. لذلك ، خلال هذا الوقت ، من المثالي اتباع نظام غذائي صحي. نحن نقدم لك بعض النصائح البسيطة.

ما الغذاء الذي يجب أن نتبعه خلال فصل الشتاء؟

  • طعام صحي وصحي: حاول أن تأكل بصحة وصحة ومتنوعة قدر الإمكان. من المستحسن أن تناول الفواكه والخضروات الطازجة كل يوم ، ومرات عدة في الأسبوع الأسماك واللحوم البيضاء ، وكذلك البقوليات والحبوب. كما أنها تبرز الأطعمة الغنية بالألياف.
  • حذار من الدهون: تجنب الدهون الزائدة والصوديوم والسكريات.
  • زيادة استهلاك السوائل: شرب الكثير من الماء. اللازمة لجسمنا لتعمل بشكل صحيح. كما يمكن أن يكون الحقن وشاي مثالية في هذا الوقت.
  • تناول الأطعمة الموسمية: الأطعمة الموسمية ، النموذجية في هذا الوقت من السنة ، مثالية لأنها توفر الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمنا.
  • تناول الفواكه والخضروات والخضروات الطازجة. اليوسفي والعنب والتين تبرز.
  • ممارسة الرياضة البدنية: من الضروري زيادة الدفاعات الخاصة بك وأيضا يساعد بطريقة إيجابية للغاية للتمتع بصحة جيدة. الأفضل؟ مارس التمرين ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 40 دقيقة على الأقل.

Image / arinas74 (Stock.Xchng)

يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعشتاء

كيف أتعامل مع طيوري في فصل الشتاء / نصائح ومعلومات مهمة للكل مربي (قد 2024)