المغذيات ضرورية لجهاز المناعة
من المعروف أن كلا من الخريف والشتاء هما موسمان يميلان دائمًا إلى التأثير على صحة العديد من الأشخاص. بينما صحيح أن تغيير الموسم يمكن أن يسبب انخفاض في الدفاعات ، فإن وصول كل من البرد والرطوبة هما السبب الرئيسي للكثير من نزلات البرد أو الأنفلونزا.
الخيار الأفضل قبل وصول هاتين المحطتين هو: زيادة الدفاعات ومعرفة كيف نستطيع تقوية جهاز المناعة. بالنظر إلى أنه بهذه الطريقة سنقوي دفاعاتنا للحد من خطر الاصابة بالبرد.
تحديدا في هذه النصائح الأساسية نجد أنفسنا اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. وضمن هذا النظام الغذائي الصحي ، هناك أكيد المواد الغذائية الأساسية التي لا غنى عنها وضرورية لدينا جهاز المناعة.
المغذيات الأساسية لنظامنا المناعي
داخل المواد الغذائية الأساسية التي لا غنى عنها لدينا جهاز المناعة نجد اثنين من المعادن السليمة: عنصر السيلينيوم و زنك.
كلا المعدنين قادران على تحفيز إنتاج الخلايا المناعية ، وهذا بدوره يساعد جسمنا على حماية نفسه من العدوى بطريقة طبيعية.
وعلى الرغم من اتباع نظام غذائي متوازن ، فإن مساهمة كل من المعادن ستكون مضمونة تقريباً ، عندما نواجه وصول الخريف أو الشتاء ، قد يكون من الجيد اللجوء إلى بعض المكملات الغذائية.
زنك
وهو معدن يزيد من إنتاج الخلايا اللمفاوية التائية ، مما يساعد على تحسين الاستجابة المناعية لجسمنا ضد العدوى.
لذلك ، فإن زنك وهو معدن يساعد في علاج الانفلونزا ونزلات البرد.
فيما يتعلق كمية يومية من الزنك يحتاج جسمنا ، ما بين 15 إلى 45 ملغ. يوم سيكون كافيا.
عنصر السيلينيوم
إنه معدن مفيد آخر لجهازنا المناعي. على وجه التحديد ، هو قادر على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء ، بينما يعمل ضد بعض الفيروسات.
إذا كنت ترغب في زيادة الدفاعات الخاصة بك بمساعدة من هذا المعدن ، فمن الجيد أن تأخذ ما يصل إلى 100 ميكروغرام. الى يوم السلينيوم. بالطبع ، تذكر أنه من غير المستحسن أن يتجاوز 200 ميكروغرام. يوميا دون استشارة الطبيب أولا.
بعض النصائح الأساسية
تذكر أنه ليس من الضروري تناول مكملات الزنك أو السيلينيوم بشكل حصري من أجل زيادة الدفاعات الخاصة بك.
من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن لضمان أن كل يوم تأخذ المغذيات التي يحتاجها جسمك الكثير.
بهذه الطريقة فقط لن تزيد من دفاعاتك بشكل طبيعي فحسب ، بل ستهتم بصحتك للتمتع بحياة أكثر صحة وصحة.
صورة | iateapie يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.
