تخفيف الانزعاج مرة أخرى
من المعروف أن حوالي 80٪ من السكان يعانون العودة الانزعاج، وهي مشكلة يمكن أن تؤثر على يوم الشخص ، لأنها تعجزها عن القيام بحياتها الطبيعية الطبيعية خلال فترة وجودها.
يمكن أن يحدث هذا في أي وقت من الحياة ، على الرغم من أنه كقاعدة عامة يمكن أن تبدأ في البدء من مرحلة المراهقة ، لأن في هذه الحالات يعتمد إلى حد كبير على المواقف التي يتم الحفاظ عليها.
نحن نعرف كيف نستطيع منع آلام الظهرفي نفس الوقت نعرف أن هناك أنواع مختلفة ومتنوعة من العلاجات المنزلية لآلام الظهر.
على أي حال ، بمجرد ظهور هذا الألم بالفعل ، فمن المستحسن أن تحاول معرفة بعض النصائح الأساسية التي ستسمح بذلك تخفيف الانزعاج.
كيفية تخفيف الانزعاج الخلفي
- حاول دائمًا اعتماد موقف مناسب في كل مكان تكون فيه. إذا كنت في السرير ، تنام على ظهرك أو على جانبك وتستخدم دائما وسادة للحفاظ على العمود الفقري والرقبة محاذاة. أمام الكمبيوتر (كما هو الحال في هذه اللحظات) ، ضع الشاشة في ذروة عينيك ولوحة المفاتيح في المكان الذي لا تحتاج فيه إلى رفع كتفيك.
- بمجرد ظهور ألم الظهر ، حاول أن تبقى نشطة ، لأن عدم النشاط يؤدي إلى تفاقم الانزعاج ، ويمكن أن يصبح مزمنًا.
- مارس التمرين الذي يناسبك ، لأن السباحة ليست كل شيء ، على الرغم من ذلك ، ينصح بشدة.
تذكر أنه إذا كان الألم هو أول مرة تشعر فيها أو تتجاوز أسبوعين ، فمن الأفضل أن تذهب إلى عيادة طبيبك. إذا كان مساوياً لواحد سابق تمت معالجته بالفعل ويستمر لمدة أقل من أسبوعين ، فحاول إعطائه مع المسكنات. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعإصابات رياضية
