الآثار الجانبية لفيتامين ب
بعد اتباع نظام غذائي متوازن وصحي ، يعتمد في المقام الأول على الأغذية الطبيعية والطازجة ، يمكننا تزويد جسمنا بمعظم العناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح كل يوم ويقوم بأداء معظم وظائفه الأساسية.
لذلك ، اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ضروري لتوفير جسمنا مع الرئيسي الفيتامينات و المعادن التي توفر لنا معظم الطعام.
ومع ذلك، عندما نستهلك الكثير من الأطعمة بنفس الفيتامينأو عندما نتبع نظام غذائي متوازن ونأخذ مكملات الفيتامينات، يمكننا أن نخاطر بأن يظهروا في أجسادنا آثار جانبية.
صحيح أن العديد من هذه الفيتامينات يتم التخلص منها بواسطة أجسامنا ولا يفترض وجود فائض في استهلاكها أي مشكلة ، كما يحدث مع فيتامين ب (واحد مجمع فيتامين نجد من بينها B1 و B2 و B3 و B5 و B6 و B9 و B12 ، بالإضافة إلى ما يسمى بالكولين والبيوتين والإنوسيتول ، والتي يتم طردها مع البول عن طريق الذوبان في الماء.
ولكن عندما تستهلك نوع غير مناسب من هذه الفيتامينات دون وجود وصفة طبية تظهر في الجسم آثار جانبية. فيما يلي نعرض عليك ملخصًا مختصرًا للمختلفة الأعراض الناجمة عن الاستهلاك المفرط للفيتامينات ب.
الآثار الجانبية الناجمة عن زيادة فيتامين B1 (الثيامين)
- صعوبة في النوم والنوم جيدا.
- تهيج الجلد.
- الحساسية الجلدية
- ارتفاع ضغط الدم
- الانفعالات.
الآثار الجانبية من زيادة فيتامين B2 (ريبوفلافين)
- انخفاض ضغط الدم
- الشعور بالتعب.
- الغثيان والقيء.
الآثار الجانبية الناجمة عن زيادة فيتامين B3 (النياسين)
- الصداع.
- مستويات السكر وارتفاع حمض اليوريك في الدم.
- ضعف الكبد
- اضطراب المعدة وعدم الراحة
- مستويات منخفضة من الكالسيوم.
الآثار الجانبية بسبب زيادة فيتامين B5 (حمض البانتوثنيك)
- الشعور بالتعب.
- الاكتئاب.
- ألم المفاصل.
- التهاب المعدة والأمعاء.
- التمثيل الغذائي غير الكافي.
- فقدان سوائل الجسم
الآثار الجانبية بسبب زيادة فيتامين B6 (البيريدوكسين)
- خدر في المفاصل.
- اضطرابات المزاج
- الاكتئاب.
- حركات العضلات بدون تنسيق.
الآثار الجانبية الناجمة عن زيادة فيتامين B9 (حمض الفوليك)
- القصور الكلوي.
- فرتس.
- اضطرابات المعدة
- الغثيان والقيء.
- ارتفاع الكوليسترول
- انخفاض الشهية
الآثار الجانبية من زيادة B12 (سيانوكوبالامين)
- الإثارة والإثارة.
- خدر في الأصابع وعضلات الوجه.
صورة | الحشرة المثالية
