الحيل البسيطة لجلد ثابت
لإعادة التأكيد على الجلد هناك سلسلة من الحيل البسيطة التي تمنعنا من اللجوء إلى نفقة كبيرة في الكريمات أو مستحضرات التجميل المضادة للتجاعيد. التغذية السليمة أو التمرين يمكن أن يكونا حليفين عظيمين لتهذيب البشرةبين الحيل الأخرى. التغذية المتوازنة ضرورية للصحة الجيدة لجسمنا ، وبالتالي ، بشرتنا ، وهذا شيء حتى أفضل الكريمات لا يمكن أن تحل محلها.
لبدء هذا العلاج الطبيعي المضاد للترهل يجب عليك أولاً جعل تنقية من جسمك مع اتباع نظام غذائي قائم على فاكهة واحدة (الأكثر الموصى بها هي الأناناس والعنب والبرتقال) و شرب لترات من الماء طوال اليوم (أضف ملعقة صغيرة من الكلوروفيل إلى واحدة من النظارات). يجب أن نأخذ ملعقتين من زيت الزيتون البكر الممتاز أو البارد المضغوط على معدة خاوية (وإلا فقد خصائصه الطبيعية).
بهذه الطريقة ، مع يومين أو ثلاثة أيام من هذا النظام الغذائي للتطهير سوف تقضي على النفايات والسموم وحتى الدهون التي تتراكم في أجسامنا. عند الانتهاء ، أضف القليل من الأطعمة الصحية مثل الفواكه ، الجرانولا ، حليب الصويا ، إلخ. إن الأطعمة التي لا يجب أن تأكلها للحفاظ على بشرتك سليمة وصحية هي حليب البقر ومنتجات الألبان والأطعمة المقلية والنقانق والسكر والدقيق المكرر والأطعمة المصنعة والأطعمة السريعة.
ولكن لا تقلق أن هناك العديد من الأطعمة الصحية واللذيذة الأخرى التي يمكننا دمجها في نظامنا الغذائي إذا أردنا تحسين نوعية بشرتنا. من بينها ، بالطبع ، الخضار الطازجة (خاصة الجزر والتفاح والتوت البري والأفوكادو والكرز والفواكه مع الكثير من فيتامين C) الغنية بمضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين التجدد الخلوي ويمكن أن تساعد في الحفاظ على متانة الجلد.
يجب أن نضيف أيضًا إلى حليبنا وزيوتنا النباتية ، والحبوب الكاملة والبذور ، أو السمك.
وهناك أيضا بعض الأطعمة التي يمكن دمجها في وصفاتنا اليومية للمساعدة في تحسين بشرتنا: الطحالب سبيرولينا ، قطيفة ، الكولاجين ، براعم ، الفصفصة ، اللوز ، الفول السوداني ، وبذور السمسم والعسل وعصير الألوة والتوت غوجي.
تمارين لشد البشرة
يجب أن تستكمل الحمية التي وصفناها مع ممارسة التمارين الرياضية ، للحصول على حالة بدنية سليمة. الرياضة مثل السباحة وركوب الدراجات والجري واليوغا ، هي شاملة وممتعة للغاية بالتأكيد ، يجب أن تجد أنسبها لك.
ولكن هناك أيضًا تمارين مصممة خصيصًا لتنعيم البشرة. لإعادة التأكيد على الوجه نقترح التمارين التالية:
- بعد تنظيف وترطيب البشرة (يفضل مع البابونج أو كريم العسل) بحيث يتم تشحيم الجلد. ثم الوقوف مع فمك مفتوحا قدر الإمكان يقول ببطء حروف العلة ، يجب تكرار هذا خمس مرات.
- تأخذ الهواء ، تضخيم الخدين بشكل جيد جدا ولكن ببطء شديد ، والضغط بلطف مع نصائح للمؤشر والأصابع الوسطى. يجب عليك أيضا تكرار الحركة 5 مرات من كل خد ..
- مع الأصابع الوسطى والرنجة والربطة على الجبين ، ارفعي وخفّض العضلات عن طريق الضغط بلطف (كرر خمس مرات) ثم أحضر حاجبيك ، وقم بنفس التمرين
- عندما ينتهي ، ينقر الوجه لتنشيط الدورة الدموية ، وهذا سيعيد التأكيد على الأنسجة المترهلة. تفعل ذلك على الجبهة والخدود ، تحت الأنف والعينين وعلى الذقن.
تذكر أن هذه النصائح ، جنبا إلى جنب مع راحة جيدة سوف تترك بشرتك قوية وصحية.
