الفيتامينات للعظام
لتكون قادرة على أن يكون عظام قوية (وأيضاً المفاصل القوية بالطبع) ، من الضروري - والأساسي - اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، يعتمد على استهلاك الأطعمة الطازجة والطبيعية قدر الإمكان.
وبالتالي ، من المهم تناول الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب والمكسرات يوميًا ، ويجب علينا تناول الأسماك واللحوم الخالية من الدهن والبقوليات عدة مرات كل أسبوع.
وهذا هو اتباع نظام غذائي متوازن دائما الخيار الأفضل عندما يتعلق الأمر جلب المواد الغذائية الأساسية التي تحتاجها كل يوم للعمل بشكل صحيح ، وفي النهاية القيام بجميع الوظائف اللازمة لبقائهم على قيد الحياة.
في حين أنه صحيح بالفعل في مناسبة سابقة تحدثنا عن المعادن للعظاموالآن حان دورك لاكتشاف المزيد عنها أفضل الفيتامينات للعظام.
فيتامين أ
فيتامين (أ) هو فيتامين ، بالإضافة إلى أنه يصبح مغذيا للأكسدة جيدة ، ويفضل إنتاج مصفوفة البروتين العظام الأولية.
مجموعة فيتامينات
- فيتامين ب 5: أنها مفيدة لأنها تفضل إنتاج المواد المضادة للالتهابات.
- فيتامين ب 6: المساعدة في إنتاج المواد المضادة للالتهابات.
فيتامين ج
انها واحدة من الفيتامينات الأكثر شهرة لمزاياها المضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يعزز إنتاج الغضاريف المشتركة والكولاجين.
فيتامين د
كما تعلمون بالتأكيد ، فيتامين (د) يزيد ، يعزز ويحسن امتصاص الكالسيوم من قبل جسمنا ، إصلاح أفضل للعظام.
فيتامين ك
وهو فيتامين يساعد بشكل إيجابي في تثبيت الكالسيوم في العظام ، كما يحدث مع فيتامين د. تنشر هذه المقالة فقط لأغراض المعلومات. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعالفيتامينات
